[Fora do Modelo] Treino Para Iniciante

[maquinho15]

Olá galera sou novo aqui no fórum e gostaria da opinião sábia de vocês.

Tenho 1.68m de altura peso 65kg, comecei na academia faz 2 meses treino de segunda há sexta e desde quando comecei estou fazendo o seguinte treino que o personal me passou:

ABC2X

A: Segunda e Quinta

Peito, Ombro e Tríceps:

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Supino canadense

Peck Deck

Supino sentado com halteres

Levantamento Frontal com halteres

Tríceps no puxador com a pegada inversa

Francês com halteres

B: Terça e Sexta

Perna, Panturrilha

Cadeira Extensora

Leg Press

Agachamento

Mesa flexora

Cadeira Adutora

Cadeira Abdutora

Panturrilha no Leg press

Panturillha sentado

C: Quarta

Costa, Trapézio, Biceps e Antebraço

Puxada na frente

Remada na polia baixa

Remada Cavalinho

Encolhimento com halteres

Remada Alta

Rosca Direta com barra W

Rosca concentrada com halteres

Rosca inversa

Gostaria de mudar esse treino, eu mudo ou dou apenas alguns ajustes ?

[Lander18]

caraca ... eu nao sou iniciante e só faço supino pra peito.

e tenho bons resultados, vc iniciante faz 5x pra peito.

ta errado isso ein

[Saamuca]

Olá galera sou novo aqui no fórum e gostaria da opinião sábia de vocês.

Tenho 1.68m de altura peso 65kg, comecei na academia faz 2 meses treino de segunda há sexta e desde quando comecei estou fazendo o seguinte treino que o personal me passou:

ABC2X

A: Segunda e Quinta

Peito, Ombro e Tríceps:

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Supino canadense

Peck Deck

Supino Desenvolvimento com halteres

elevação Lateral com halter

Paralelas ou

supino fechado

B: Terça e Sexta

Perna, Panturrilha

Cadeira Extensora

Leg Press

Agachamento ( colocaria em primeiro )

Mesa flexora

Cadeira Adutora

Cadeira Abdutora

Panturrilha no Leg press

Panturillha sentado

C: Quarta

Costa, Trapézio, Biceps e Antebraço

Puxada na frente ( se aguentar fazer barra fixa, é melhor )

Lev. Terra

Remada Cavalinho

Encolhimento com halteres

Remada Alta

Rosca Direta com barra W

Rosca concentrada com halteres

Rosca inversa

acho que do resto ta tranquilo

[maquinho15]

caraca ... eu nao sou iniciante e só faço supino pra peito.

e tenho bons resultados, vc iniciante faz 5x pra peito.

ta errado isso ein

kkkk estou seguindo esse treino desde quando começei, agora que estou procurando saber mais sobre o assunto achei estranho, por isso vim pedir a opnião de vocês

[Lander18]

acho que do resto ta tranquilo

continua com muito estimulo no peitoral.

supino e paralelas ja ta bom.

[maquinho15]

acho que do resto ta tranquilo

Olá estou com algumas duvidas, acho que eu ainda não consigo fazer paralelas no lugar dela não poderia fazer no puxador ou testa ?

e o levantamento terra não poderia tirar,sou novo na academia e fico com receio de fazer, não vejo ngm fazendo.

continua com muito estimulo no peitoral.

supino e paralelas ja ta bom.

poderia dar algumas dicas como eu posso melhorar esse treino ?

[busarello]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...