christianzizz 0 Postado Março 10, 2014 às 02:40 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 02:40 to treinando em casa a algum tempo e montei esse treino queria sabe se ele tabom Peito , biceps e ante braço supino reto crucifixo reto supino inclinado com halteres pullover rosca direta rosca alternada rosca sccot flexão punho flexão de punho supinada Costa e triceps pulley costa pulley frente remada curvada serrote triceps pulley triceps testa triceps frances Ombro e perna elevação lateral elevação frontal remada alta passada cadeira extensora cadeira flexão de joelhos cadeira extensora uma perna de cada vez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alvesk 183 Postado Março 10, 2014 às 02:45 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 02:45 to treinando em casa a algum tempo e montei esse treino queria sabe se ele tabom Não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Março 10, 2014 às 02:48 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 02:48 ao meu ver, está horrível. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netokissed 1 Postado Março 10, 2014 às 03:54 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 03:54 pesquise no forum como montar um treino e como abrir m topico para treinamento. Se quiser uma dica de treino abc 2x olha o meu. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153942-avaliacao-meu-treino-abc-2x/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bellick 18 Postado Março 10, 2014 às 04:26 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 04:26 está ruim. adiciona agachamento, terra, paralelas, barra fixa, militar etc. diminui a quantidade de exercicios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 10, 2014 às 08:44 Supermoderador Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 08:44 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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