Avaliem Minha Dieta, Pfv

[3raullz1 1]

Altura: 1,71

Peso: 97kg

Objetivo: Perder peso

[busarello 3354]

Olhando os macros e calorias parece boa. MAS a sua TMB está superestimada, você não gasta mais de 3300 calorias por dia.

[3raullz1 1]

É, pelo que eu vi está mesmo...eu me guiei pelas informações na própria tabela pra usar o quanto usei haha

Mas, acho que mesmo assim ainda está em déficit né? não um tão grande, mas ele ainda existe, não é?

@edit: eu to fazendo AEJ dia sim, dia não e faço ABC2x na academia com aerobico pós treino.

Editado Março 6, 2014 às 15:12 por 3raullz1

[busarello 3354]

Eu creio que 2000 calorias tá de bom tamanho sim. Siga por algumas semanas e acompanhe o peso.

[3raullz1 1]

caramba...fui no mercado hoje e me assustei com o preço da lata de atum u.u

R$5 e uns quebrados cada lata...acho que não vou conseguir manter 100g sempre...

Alguém sabe outras boas fontes de proteína? ;/

[Kaíque H. 8]

kede peito de peru?

[GabrielVitor 49]

caramba...fui no mercado hoje e me assustei com o preço da lata de atum u.u

R$5 e uns quebrados cada lata...acho que não vou conseguir manter 100g sempre...

Alguém sabe outras boas fontes de proteína? ;/

eu compro sardinha. atum é uma facada

[Pensamento Big 142]

caramba...fui no mercado hoje e me assustei com o preço da lata de atum u.u

R$5 e uns quebrados cada lata...acho que não vou conseguir manter 100g sempre...

Alguém sabe outras boas fontes de proteína? ;/

Você ta gastando dinheiro com whey e acha atum.caro? Reveja os conceitos.

Obs: frango, R$8/kg

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

[3raullz1 1]

kede peito de peru?

No café da manhã kk ta peito de frango la mas é peito de peru u.u

eu compro sardinha. atum é uma facada

sardinha ta bem mais barato mesmo, vou ver isso ae

[GabrielVitor 49]

No café da manhã kk ta peito de frango la mas é peito de peru u.u

sardinha ta bem mais barato mesmo, vou ver isso ae

eu uso como genérico do atum kkk

Você ta gastando dinheiro com whey e acha atum.caro? Reveja os conceitos.

Obs: frango, R$8/kg

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

peito de frango aki custa em média 16 conto. toda segunda/terça num mercado aki perto tem promoção de peito de frango da copacol, aí sai por $6, mas não é toda semana, então fico a mercê dessa merda