Avaliação Meu Treino Abc 2X

[Coach.Wagner 4230]

claro que leg é dispensavel em um treino de inferiores e até um squat com BW pra um iniciante se torna mais trabalhoso ou força mais que um leg tbm pelo fato de nao ter equilibrio e por correção de tecnica

[GTO Rzn 0]

Fala galera , vou começar a malhar serio a partir dessa semana , já malhei mas nunca serio como será dessa vez ...

Estou pesquisando series vi que a galera curtiu essa serie ai estou pensando em adaptar pra mim
eu vi em vários tópicos que se colocar exercício de mais fica "volumoso"

Vou fazer serie ABCx2 pra começar depois vou variar.

mas ai 5 exercícios só por dia não é pouco ? ou é o ideal mesmo ? vlw galera!

[netokissed 1]

eu sempre abro o treino de segunda com agacho umas 8 séries e depois terra

bom treino.

Cara eu to pensando em fazer isso tambem. Por toda segunda feira pra abrir o treinoagachamento com 3x5 e panturrilha no final.

Editado Março 10, 2014 às 14:20 por netokissed

[Stein 5955]

Cara eu to pensando em fazer isso tambem. Por toda segunda feira pra abrir o treinoagachamento com 3x5 e panturrilha no final.

é uma boa pra mim.

quando fiz agacho 3 vezes por semana foi quando tive melhores resultados ..

[bellick 18]

Minha academia não tem gaiola eu improviso com o graviton coloco a barra la e vou colocando as anilhas.

Com relação ao leg press ele é um otimo exercicio e é indispensavel em um treino de pernas !

Assim como o Agacho livre!

Agora se formos pelo lado do iniciante recomendo mil vezes o leg do que o agachamento , simplesmente pq de nada adianta o sujeito ficar colocando uma merreca de peso ate mesmo pq ele não tera equilibrio e boa técnica para execultar o exercicio então sou a favor de que o cidadão realize o leg pois ira colocar mais carga nele!

e ele vai ganhar boa técnica no agachamento fazendo leg? não! pode colocar 3 vezes mais carga no leg que mesmo assim não vai ser tão eficiente quanto agachamento.

é uma boa pra mim.

quando fiz agacho 3 vezes por semana foi quando tive melhores resultados ..

eu também tive melhores resultados fazendo agachamento 3x na semana porém chega uma hora que fica complicado...

Editado Março 10, 2014 às 20:38 por bellick

[GTO Rzn 0]

Fala galera , vou começar a malhar serio a partir dessa semana , já malhei mas nunca serio como será dessa vez ...

Estou pesquisando series vi que a galera curtiu essa serie ai estou pensando em adaptar pra mim

eu vi em vários tópicos que se colocar exercício de mais fica "volumoso"

Vou fazer serie ABCx2 pra começar depois vou variar.

mas ai 5 exercícios só por dia não é pouco ? ou é o ideal mesmo ? vlw galera!

e ai galera ?

[Stein 5955]

eu também tive melhores resultados fazendo agachamento 3x na semana porém chega uma hora que fica complicado...

sim, tem que periodizar, se não o cara não aguenta..

[netokissed 1]

sim, tem que periodizar, se não o cara não aguenta..

Quando eu tava no SS ,eram 3 vezes o agachamento na semana e tb obtive bons resultados alem do ganho de força. Entao to fazendo só o agachamento no inicio no treino A. Alem dos outros dois dias de treino C

Editado Março 11, 2014 às 14:58 por netokissed

[Stein 5955]

segunda, quarta e sexta ou sábado dá pra mandar agacho ..

fica bem distribuído e não atrapalha em nada o resto do treino nen descanso dos dias seguintes...

segue firme ...

abraço.

bons treinos.

Editado Março 12, 2014 às 11:58 por jonas rocha

[netokissed 1]

segunda, quarta e sexta ou sábado dá pra mandar agacho ..

fica bem distribuído e não atrapalha em nada o resto do treino nen descanso dos dias seguintes..

To mandando por aí mesmo. Na segunda,quarta e sabado.

Firmeza cara! Abraço !