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Help! Lanches Caloricos

Por FilipeES
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola ,

Estou com pouca grana e pouco tempo , e acabo nao comendo bem por falta de tempo , e é claro fico sem ganhar massa muscular .

Queria a ajuda de vocês , preciso de ideias de sanduiches ou lanches bem caloricos para eu fazer uns 4 - 5 por dia e levar para escola , trabalho e talz , ficarei muito grato.

Obs : 400Kcal +

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

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Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

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