MardokeBr 6 Postado Março 3, 2014 às 17:14 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2014 às 17:14 Fome batendo aqui! Bora fazer os figado e frango! PS: ta foda comer figado! Mt foda Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 4, 2014 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2014 às 00:35 Voltando do treino! Ja tomei meu whey+dextrose e gluta! Junto com 10 ml de azeite! Treino mt bom! Estou sentindo a progressao de carga! aumentei 5 kg e fiz completo, depois aumentei mais 10 e fiz completo ate a falha! Muito bons os results! Estou perdendo em media 400 gramas por dia! Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 4, 2014 às 18:53 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2014 às 18:53 (editado) Feriadao de merd* ! Fechou minha academia! Bando de frangos! Essa semana vou ter q ficar sem o FullBody! E fazer o Treino B mesmo! Em relaçao a dieta, ainda mantive o deficit do dia, porem acabei indo almoçar no restaurante e sabe como é! Tem oleo ate da salada! Mas consegui Segurar! Comi salada com carne de lagarto e coxao mole. 1 frango glelhado e peixe. De manha tomei apenas 5 claras de ovos (cru) com whey e dextrose. Agora a tarde vou comer alguma proteina. Em relação ao treino, fiz AEJ de manha, corri 20 min. E a agora a tarde corri uns 5 km. Pretendo descansar pois senti a lombar fisgar! Amanha vlto a academia norml! Enviado de dispositivo móvel Editado Março 4, 2014 às 19:05 por MardokeBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 5, 2014 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2014 às 19:08 Relato 5/03 Hoje foi um caos! Tive q resolver muitos problemas e acabei nao indo fazer AE de manha! Porem fiz um AEJ de 10 min andando e fiquei em jejum ate as 10! As 10 eu fiz umas moelas de frango q comprei! E realmente é um otimo CustoxBeneficio! Vou substituir o figado de boi por moela de frango! Hj vou encerrar o dia com um deficit maior q 1500 pois nao me alimentei direito, mas como estou em cutting 1 dia nao faz mal! Sem ovo em casa vou comprar amanha de manha! Hoje vou acabar com as moelas de frango e peito de frango! Acabei de fazer uma avaliação na academia onde treino, depois posto os resultados e medidas comparado a antes! E vamos deixar esse results atual para comparar no final do cutting! Bom depoois do treino eu relato mais! Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 6, 2014 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 00:47 ATUALIZADO INFORMAÇOES NA PRIMEIRA PAGINA! Acabei de chegar do treino! Bom hj foi mt bom o treino! Senti bastante o biceps ! ALGO ME SURPREENDEU MUITO! Peguei minha avaliação na academia hj e constatou q: Meu Bf abaixou pra 17,80% Cara é possivel? Tipo eu perdi apenas 4 a 6 kg's! Lá tbm consta q ainda tenho 20 kg's de gordura no corpo. Tipo foi um puta result's para apenas 1 mes e 1 semana! Com dieta e treino. Fiquei mt feliz! Mas com pé atraz desse resultado! O negocio agora é chegar aos 15! Gogo! Alguem acompanhando? Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 7, 2014 às 11:50 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 11:50 ATUALIZADA A PRIMEIRA PAGINA COM MEDIDAS! Fala ae marombada! Bom sexta-feira dia de treinarr hard kkkk Ontem foi de boas tirando o treino de pernas! Dieta:ok treino:90% Nao aguentei fazer o avanço. Minhas pernas estavam destruidas! Vou rever o treino de pernas para regular essa intensidade. To pensando em ciclar no prox cutting! O que acham? Queria fazer um ciclo de oxandroland. Iria abaixar o bf ate uns 15 nesse cutting e depois ciclar com oxa. Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 7, 2014 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 15:32 abastecendo a geladeira! Haha Ops essa ultima nao! Huehue Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 7, 2014 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 19:47 Ae galera! Foto de 1 semana de cutting! Antes (120 kg's) Depois (114 kg's) Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 9, 2014 às 16:27 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 16:27 Fala marombas! Relatando o final de semana! Bom sabado fiz o treino B2 pois como terca nao abriu a academia devido ao carnalixo. Acabei almoçando na churrascaria! Ai ja viu ne!! Adotei sbado como o dia lixo e comi um lanche a noite! Hj vou fazer MediumCarb/lixo, vou manerar nas refeições! Vou estar atualizando a dieta e treino la na primeira pagina ate hj a noite! Pois mudei algumas coisas. Tambem estou com a intenção de ciclar um clembuterol! So vou acabar essas 6 semanas de cutting q estou fazendo e logo depois parto para mais um cutting com clemb e cafeina. Logo mais coloco o protocolo. Ps:quero baixar o bf ate uns 15% para usar o clemb e baixar ate uns 12 ou 13. Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 9, 2014 às 20:04 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 20:04 Atualizando o Primeiro post Com Treino e Dietas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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