Bom, é o seguinte, gostaria de saber a opinião de vocês:

idade:16

altura: 1,74

peso: 68

já treino a um ano

7:00

1 copo (250 ml) de leite de soja+albumina

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

1 fruta em média

10:00

é o horario que estou no colégio, como o lanche de la mesmo

12:30

4 colheres de sopa de arroz

1 concha em média de feijão

2 filés grandes de frango ou peixe

salada mista a vontade

1 fruta em média

lanche antes do exercicio 14:30

1 fruta em média

1 copo de leite de soja+albumina

lache pós treino 15:30

2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

1 copo de leite de soja

18:00

bom aqui ela não mandou, mas vou por

2 fatias de pão intregral

2 fatias de peito de peru

21:00

mesmo que o almoço

bom foi assim que me foi passado, ela me mandou uma lista, que poderia variar nos alimentos pra não ficar uma coisa repetitiva, mas escolhi esses.

foi me passado comer gelatina e 2 castanhas ou nozes por dia, consumir peixe 2x ao minimo por dia.

lembrando que meu objetivo é hipertrofia.

eu acho assim, que tem pouca proteina, mas vou fazer assim 1 mes, e volto lá depois disso. não sei qnto de gramas que da ao total :B

abraços

Pós treino muito fraco, tanto quanto o café da manhã, e ceia? não tem ?

Achei muito fraca mesmo..mas, se foi te passada por uma nutricionista né, ela estudou, eu só lí matérias no forum, fica a teu critério.. mas eu mudaria muita coisa.

Pra uma dieta de nutricionista ela deveria ter estudado mais.

Pra uma dieta de nutricionista ela deveria ter estudado mais.

sempre quando leio comentarios como esses eu caio na risada

Pra uma dieta de nutricionista ela deveria ter estudado mais.

acho que não ein meu velho... minha nutricionista passou umas dietas até que parecidas, quebrando todas essas regras de hipertrofia como 2g de prtn por kg! Olhem meu tópico na nutrição falando a respeito!

bom, tbm achei ela meio fraca, mas mes que vem volto la.

e eu esqueci de acrescentar, que no horario do almoço e do jantar, como mais arroz e feijão, o dobro ou triplo talvez xD

ela disse que não a problema nisso

É preferencia minha mesmo, prefiro ler do 0 ao 100 sobre algo do que ir a uma nutricionista aleatória.

Tá faltando um monte de horário nisso, claro que ele não deve ter ido em uma nutricionista esportiva.

E claro, se eu tivesse saco eu faria uma facul pra mudar isso. Hahahaha.

Eu não entendo esses nutricionistas, tem um amigo meu com 1,82 alt, 83kg, treina 4x/semana, foi em uma nutricionista para montar uma dieta para hipertrofia, ela passou uma dieta com 2000 kcal/ dia.

O cara ta passando uma fome desgraçada, e concluiu que jogou $$ fora com nutricionista.

troca o leite de soja por leite desnatado. Você come e imediatamente vai treinar? acho que seu almoço pode ser o pré treino....