HULQUI 703 Postado Fevereiro 28, 2014 às 13:02 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 13:02 http://www.fat-new-world.com/2011/02/porque-muitos-falham-entrar-em-cetose.html Bom galera achei este artigo. Muita proteina, também corta cetose ! Kcta viu !! A reocmendação é 1,8g/kg. Não fique neurado com entrar em cetose... com 20g / dia de carboidrato, já estará fazendo dieta da proteína, já terá os benefícios dela (pouca retenção pouca fome e etc etc etc)... então, fique tranquilo. Só tenha certeza de estar em déficit calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Março 2, 2014 às 10:22 Compartilhar Postado Março 2, 2014 às 10:22 http://www.fat-new-world.com/2011/02/porque-muitos-falham-entrar-em-cetose.html Bom galera achei este artigo. Muita proteina, também corta cetose ! Kcta viu !! A reocmendação é 1,8g/kg. Por isso eu falei que cetose é bom só para dietas restritissimas em calorias. Mas não noia nisso, sempre leio que até 50g de carb o corpo entra em cetose. Segue firme Sent from my iPad using Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Março 11, 2014 às 22:46 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 22:46 Bom galera, só pra avisar que reiniciei a metabólica essa semana. Não vou ficar contando quantias. As comidas principais são coxa e sobrecoxa com pele assado, carne vermelha, queijo gruyere e ovos. O treino foi alterado e coloquei no primeiro post. Também estou fazendo AEJ e terminei de montar minha bike de mtb e to pedalando todo fds 20-30km em trilha !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Março 13, 2014 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 00:16 Fala galera, finalmente entrei em cetose. Sempre que entro em cetose sinto algumas mudanças no corpo (Intestino preso, um cheiro diferente no corpo e pouca fome) Manolos, ta muito foda pra comer ! Não tenho fome nenhuma. Geralmente na janta como 2 sobrecoxas assadas + 1 ovo. Hoje só consegui comer 1 sobrecoxa :/ Bom, pra galera que ja fez a dieta, podem me indicar algum alimento com boas quantias de gordura que se encaixem na dieta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HULQUI 703 Postado Março 13, 2014 às 12:01 Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 12:01 Fala galera, finalmente entrei em cetose. Sempre que entro em cetose sinto algumas mudanças no corpo (Intestino preso, um cheiro diferente no corpo e pouca fome) Manolos, ta muito foda pra comer ! Não tenho fome nenhuma. Geralmente na janta como 2 sobrecoxas assadas + 1 ovo. Hoje só consegui comer 1 sobrecoxa :/ Bom, pra galera que ja fez a dieta, podem me indicar algum alimento com boas quantias de gordura que se encaixem na dieta ? Haha quando entra neste estado de zero fome é irado... mas cuidado, não deixe de se alimentar nem de mandar gorduras, se não vai mandar pro beleléu sua massa magra, além de poder ter a imunidade baixada... coma brócolis e saladas também. Manda ver strgonoff de carne ou frango... feito apenas com alho, cebola, um sache de tempero completo, azeite de oliva, creme de leite e um pouco de mostarda... fica irado e da uma variada no cardápio. Gelatina com creme de leite e sucralose em pó em cima fica de gala também... da pra fazer algumas sobremesas com whey protein e tals... A variedade é grande. RobertoKudsi reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Março 14, 2014 às 20:43 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 20:43 Haha quando entra neste estado de zero fome é irado... mas cuidado, não deixe de se alimentar nem de mandar gorduras, se não vai mandar pro beleléu sua massa magra, além de poder ter a imunidade baixada... coma brócolis e saladas também. Manda ver strgonoff de carne ou frango... feito apenas com alho, cebola, um sache de tempero completo, azeite de oliva, creme de leite e um pouco de mostarda... fica irado e da uma variada no cardápio. Gelatina com creme de leite e sucralose em pó em cima fica de gala também... da pra fazer algumas sobremesas com whey protein e tals... A variedade é grande. Pois eh man !! É meio foda comer huaehehuhuae !!! To tendo que apelar pro whey senão não consigo ingerir proteina. Também to mandando mais gordura pra dentro. Percebi que mandando pouca gordura não entra em cetose. Bom, recomecei a dieta no dia 10/03 com 107.5kg. Hoje me pesei e tava com 105.6kg. Maior parte é água indo embora, mas já é um animo neh ! Depois do treino novo, senti uma melhora no meu rendimento também ! Esse exercício militar é muito bom !!1 Também to fazendo todos os dias o aquecimento pro manguito YTWL e percebi uma melhora significa no fortalecimento. Supino e supino incliando, fazia com respectivamente 22.5 e 12.5kg. O peitoral não cansava tanto, o que pegava mais era uma queimação e cansaço nos manguitos. Agora to fazendo com 30 e 20. :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Março 18, 2014 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 21:35 Bom galera, firme e forte na dieta. Tem essa semana e mais uma com o Hyper Shred. Peso hoje está 104.5kg. Não notei perda na barriga, mas na parte do peitoral, costas e braços notei uma definição melhor. Algumas veia começaram a destacar mais também. E é isso ae. Valeu aos que estão acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Março 19, 2014 às 01:10 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 01:10 Simbora Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Março 19, 2014 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 14:59 Bom galera, treino de pernas hoje ! Não consegui fazer aeróbico huaeheuahua ! Esse treino ABC2x to gostando dos resultados. Embora esteja à apenas 2 semanas com ele, sinto o corpo muito mais "estimulado". Todos os dias sinto aquelas dores de um treino puxado !! =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shanksss 298 Postado Março 20, 2014 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2014 às 21:47 Fala galera ! Hoje estava fazendo militar e senti uma fisgada nas costas. Foda ! Não consigo nem virar o pescoço que dá uma físgada. Amanhã provavelmente sem treino, porque ta foda.....não é dor muscular..sei lá o que eh rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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