Trafalgar Law 0 Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2014 às 22:55 Bem to com 2 anos de treino e nunca paro com treinos nem um ja fiz de quase td, to bem desmotivado, acho que preciso achar "o treino" para me motivar novamente, esse que vim aki mostrar nunca fiz e nem sei se vira venho aki pedir a opinião de vocês, veio na cabeça e é isso. Segunda - Peito/Costa Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x10 Remada Curvada 3x8 Remada Cavalinho Maquina 3x10 Puxador 3x10 Terça - Pernas Agachamento 3x8 RDL 3x8 Leg 3x10 Flexora 3x10 Extensora 3x10 Panturrilha em pé 5x20 Quarta - Ombro, bíceps, tríceps, trapézio OHP 3x8 Elevação Lateral 3x10 Supino Fechado 3x8 Testa 3x10 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x10 Encolhimento 3x10 OFF Sexta - Peito/Costa Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x10 Remada Curvada 3x8 Remada Cavalinho Maquina 3x10 Puxador 3x10 Foco é peito e costa mesmo meu upper body é horrível comparado ao lower body. Isso que veio na minha cabeça algo diferente eai ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Fevereiro 22, 2014 às 11:55 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2014 às 11:55 Gostei acho que funciona sim sempre treinei Upper e Lower nunca achei ruim so trocaria alguns exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trafalgar Law 0 Postado Fevereiro 22, 2014 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2014 às 23:13 ninguem para ajudar/criticar que tenso kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zéfrango 0 Postado Fevereiro 22, 2014 às 23:16 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2014 às 23:16 Perfeito seria aplicar o Pull Over Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trafalgar Law 0 Postado Fevereiro 22, 2014 às 23:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2014 às 23:23 pode crer tirar esse puxador e adicionar o pull over ne? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Fevereiro 24, 2014 às 00:18 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 00:18 O PullOver iria cai perfeitamente nesse treino tira a puxada msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Fevereiro 24, 2014 às 00:33 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 00:33 Kd a barra fixa . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Sulpra 2 Postado Fevereiro 24, 2014 às 01:47 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 01:47 (editado) Bem to com 2 anos de treino e nunca paro com treinos nem um ja fiz de quase td, to bem desmotivado, acho que preciso achar "o treino" para me motivar novamente, esse que vim aki mostrar nunca fiz e nem sei se vira venho aki pedir a opinião de vocês, veio na cabeça e é isso. Segunda - Peito/Costa Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x10 Remada Curvada 3x8 Remada Cavalinho Maquina 3x10 Puxador 3x10 Terça - Pernas Agachamento 3x8 RDL 3x8 Leg 3x10 Flexora 3x10 Extensora 3x10 Panturrilha em pé 5x20 Quarta - Ombro, bíceps, tríceps, trapézio OHP 3x8 Elevação Lateral 3x10 Supino Fechado 3x8 Testa 3x10 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 3x10 Encolhimento 3x10 OFF Sexta - Peito/Costa Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x10 Remada Curvada 3x8 Remada Cavalinho Maquina 3x10 Puxador 3x10 Foco é peito e costa mesmo meu upper body é horrível comparado ao lower body. Isso que veio na minha cabeça algo diferente eai ? Só mudaria o treino de peito e costas, eu faria esse: Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo 3x8 Pullover 3x8 Barra fixa 3x8 Remada cavalinho na máquina 3x8 Pra mim, treino de costas sem barra fixa n é treino, e lembrando que o pullover apesar de pegar o peito, tbm utiliza as costas. Editado Fevereiro 24, 2014 às 01:50 por Luiz Sulpra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trafalgar Law 0 Postado Fevereiro 24, 2014 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 15:35 ha n tem barrafixa la vei ja tentei improvisa uma barra no meio do cross over mas ele intorto kkkkkkkkk entao n tem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Fevereiro 24, 2014 às 21:30 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2014 às 21:30 foda em kkkk na minha tbm n tem eu faço puxador frente quase uma barra-fixa kkkkk acho q da pra substituir sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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