Duvidas Sobre No Dia Do Lixo

[Saintgraal 3456]

Você não é endomorfo, você está endomorfo, e ninguém está 100% só um biotipo, de acordo com que muda sua composição corporal, muda também seu biotipo, há cálculos para isso, sou estudante da área.

eu concordo com você

esse negócio dos biotipos é só mais um mito que está caindo por terra

[huugodias1 1]

Você não é endomorfo, você está endomorfo, e ninguém está 100% só um biotipo, de acordo com que muda sua composição corporal, muda também seu biotipo, há cálculos para isso, sou estudante da área.

To ligado Somatotipo algo assim, mas po, eu consigo deixar meu bf entre 10-12% mas eu tenho dificuldade pra deixa-lo em 8%

[Apolu 0]

Manoo, se vc tá em off limpo, o ideal é você não utilizar dia do lixo. Pode comer besteiras de vez em quando, mas dentro dos seus macros, tipo IIFYM.

Agora em cutt, vai variar muito, se o seu lixo for na verdade um refeed de carbs, dependendo da glicemia desses carbs pode ser que vc esteja sim mais enérgico num treino mais tarde.

[huugodias1 1]

Manoo, se vc tá em off limpo, o ideal é você não utilizar dia do lixo. Pode comer besteiras de vez em quando, mas dentro dos seus macros, tipo IIFYM.

Agora em cutt, vai variar muito, se o seu lixo for na verdade um refeed de carbs, dependendo da glicemia desses carbs pode ser que vc esteja sim mais enérgico num treino mais tarde.

Sim cara, isso q estou perguntando, meu ''Dia do Lixo'' nao é aquela coisa ''Meu deus preciso comer TUDO oq eu to com vontade pai amado senhor celestial abençoa senhor''. Não, eu tomo um açaizin de boa, uma barrinha de chocolate amargo que eu curto pacas, pronto estou sastisfeito, nao chega a passar tanto as calorias diarias, saca?

[Apolu 0]

Sim cara, isso q estou perguntando, meu ''Dia do Lixo'' nao é aquela coisa ''Meu deus preciso comer TUDO oq eu to com vontade pai amado senhor celestial abençoa senhor''. Não, eu tomo um açaizin de boa, uma barrinha de chocolate amargo que eu curto pacas, pronto estou sastisfeito, nao chega a passar tanto as calorias diarias, saca?

Po então, se está dentro dos seus macros, eu comeria sem medo!

[nerypaiva 1]

Eu particularmente prefiro fazer APÓS um treino pesado.

 

Você cria uma demanda e depois supre. Mete um treino de grupamento muscular grande (preferencialmente de pernas) e depois manda o seu "lixo" como refeição pós treino, lembrando de bater com a proteína também. Chocolate, pizza, bolos, doces, tudo serve p/ reabastecer o estoque de glicogenio do seu corpo. Só saiba "manobrar" as calorias p/ não fazer um superavit tao grande naquele dia.