Luiz Sulpra 2 Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:13 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:13 Olá pessoal, esse é meu primeiro tópico... tenho já quase 2 anos de academia e uma genética n tão boa pra tríceps, eu to em dúvida se vale a pena colocar no meu treino apenas paralelas + supino fechado, pq vi muitos tópicos e o povo sempre falando q paralelas e supino fechado já são suficiente e meu treino só tem isoladores :/ Meu treino de tríceps é esse: Terça: - tríceps testa 3x8 - tríceps pulley 3x8 - tríceps pulley inverso 3x8 - tríceps corda 3x8 Sexta: - tríceps pulley 3x8 - bí-set tríceps francês + tríceps francês unilateral 3x8 - tríceps corda 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:14 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:14 (editado) MUITOOO RUIMMM xD Editado Fevereiro 19, 2014 às 00:14 por .RussO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daniex1992 3 Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:14 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:14 coloca paralelas e supino fechado. Luiz Sulpra reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:17 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:17 Parela e/ou Banco e Supino fechado. Luiz Sulpra reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Sulpra 2 Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:22 (editado) Parela e/ou Banco e Supino fechado. É man, acho q vou fazer isso... agr só mais uma dúvida, será q vale a pena treinar peito e bíceps, costas e tríceps? :s pq depois do treino de peito pra fazer paralelas é tenso, eu sinto uma dor horrível no ombro esquerdo, n sei se é meu treino de peito q é muito pesado ou se é falta de alongamento, isso ja aconteceu com algum de vcs? Editado Fevereiro 19, 2014 às 00:26 por Luiz Sulpra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:26 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:26 será q vale a pena treinar peito e bíceps, costas e tríceps? :s pq depois do treino de peito pra fazer paralelas é tenso, eu sinto uma dor horrível no ombro esquerdo. Peito, tríceps e ombro. Costas e bíceps. E a dor no ombro eu tenho quase certeza que é causada por ele não estar desenvolvido quanto ao "resto". (A não ser que você tem ou já teve algum problema nele, lesão, etc.) Luiz Sulpra reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Sulpra 2 Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 00:32 (editado) Será que fica bom esse treino: - Supino reto 3x8 - Bi-set Supino inclinado barra + inclinado com halteres 3x8 - Crossover 3x8 - Paralelas até a falha 3 séries - Supino fechado - Desenvolvimento com halteres 3x8 - Elevação frontal 3x8 (eu tava pensando em colocar lateral, mas faz quase 1 mês q n trabalho a parte frontal ). Editado Fevereiro 19, 2014 às 00:36 por Luiz Sulpra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Fevereiro 19, 2014 às 02:57 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 02:57 Genética ruim p/ Tríceps??? Isso não existe meu fio.... fica treinando errado e põe a culpa na genética. Sobre o treino q postou ai, esquece bi-série e treinar elevação frontal, supino já e MUITO bem esse trabalho. Esquece isso de falhar tbm... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dark Dempsey 3 Postado Fevereiro 19, 2014 às 10:14 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 10:14 Supino Reto 5x5 Supino inclinado 3x8 Militar 4x6 Paralelas 3x8 Supino fechado 3x10 E seja feliz Não é a força que se iguala a sabedoria, é a sabedoria que se iguala a força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joabexd17 38 Postado Fevereiro 19, 2014 às 14:10 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 14:10 Será que fica bom esse treino: - Supino reto 3x8 - Bi-set Supino inclinado barra + inclinado com halteres 3x8 - Crossover 3x8 - Paralelas até a falha 3 séries - Supino fechado - Desenvolvimento com halteres 3x8 - Elevação frontal 3x8 (eu tava pensando em colocar lateral, mas faz quase 1 mês q n trabalho a parte frontal ). tira da tua cabeça esses negocio de bi serie, teinar ate falhar, isso nao te leva a nd. Com o tempo vc vai ve q os resultados sao bem melhores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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