VeNoMs 0 Postado Fevereiro 12, 2014 às 02:17 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 02:17 Seguinte pessoal andei dando uma pesquisada aqui no forum e vi bastantes exercicios de treinamento voltados para bodyweight, mas com tantos exercícios fiquei perdido sem saber por onde começar. Treino musculação a 6 anos e gostaria de migrar pro bodyweight mas não sei por quais exercicios começar. A minha pergunte é a seguinte, será que alguem pode me mostrar um exemplo de treino bodyweight, tanto com pesos livres, tanto com peso corporal e por quanto tempo devo manter o treino, se posso fazer um mix entre os tipos de treino (pesos livres e corporal) ou fazer tipo micro-ciclos a cada semana etc. Meu objetivo para esse ano é a redução do percentual de gordura, estou por volta de uns 13%, gostaria de baixar para uns 8 ou 7%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Fevereiro 12, 2014 às 23:43 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 23:43 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/ Leia todos os tópicos referidos e depois pergunte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Mariano Estorino 2 Postado Maio 29, 2014 às 02:16 Compartilhar Postado Maio 29, 2014 às 02:16 Tem esse aqui também cara http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/page-1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Maio 29, 2014 às 02:21 Compartilhar Postado Maio 29, 2014 às 02:21 Migrei da academia pro body a 6 meses e estou bastante satisfeito. http://www.madbarz.com/all-routines Várias rotinas de treino prontas ae, basta escolher 6 (uma pra cada dia) treinar bem e focar na dieta. No youtube dos barbrothers tbm tem várias rotinas boas. O madbarz tbm tem facebook e no album deles tem todas as rotinas. Pra mim é o melhor. Procura no youtube tbm por Corey Hall ou chiken breast TV, eles tbm tem vídeos de vários treinos. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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