Seguinte pessoal andei dando uma pesquisada aqui no forum e vi bastantes exercicios de treinamento voltados para bodyweight, mas com tantos exercícios fiquei perdido sem saber por onde começar. Treino musculação a 6 anos e gostaria de migrar pro bodyweight mas não sei por quais exercicios começar.

A minha pergunte é a seguinte, será que alguem pode me mostrar um exemplo de treino bodyweight, tanto com pesos livres, tanto com peso corporal e por quanto tempo devo manter o treino, se posso fazer um mix entre os tipos de treino (pesos livres e corporal) ou fazer tipo micro-ciclos a cada semana etc.

Meu objetivo para esse ano é a redução do percentual de gordura, estou por volta de uns 13%, gostaria de baixar para uns 8 ou 7%.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

Leia todos os tópicos referidos e depois pergunte.

Tem esse aqui também cara

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/page-1

Migrei da academia pro body a 6 meses e estou bastante satisfeito.

https://www.madbarz.com/all-routines

Várias rotinas de treino prontas ae, basta escolher 6 (uma pra cada dia) treinar bem e focar na dieta.

No youtube dos barbrothers tbm tem várias rotinas boas.

O madbarz tbm tem facebook e no album deles tem todas as rotinas. Pra mim é o melhor. Procura no youtube tbm por Corey Hall ou chiken breast TV, eles tbm tem vídeos de vários treinos. Abraços.