GUGA19 26 Postado Maio 21, 2014 às 23:46 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 23:46 (editado) tem alguem acompanhando ai? alguém sabe me dizer uma média boa de ganhos por mês ( 1kg?) ganhos limpos, quero controlar na balança isso, adequando a dieta claro. Editado Maio 21, 2014 às 23:47 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaíque H. 8 Postado Maio 22, 2014 às 00:08 Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 00:08 Acho que 1kg de MM por mês ta razoavel. Conhece o app "MyFitnessPal"? Da pra você colocar quantas gramas quer subir por semana e é otimo pra ter uma boa base de quantas calorias consome por dia Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Maio 22, 2014 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 01:42 (editado) Acho que 1kg de MM por mês ta razoavel.Conhece o app "MyFitnessPal"? Da pra você colocar quantas gramas quer subir por semana e é otimo pra ter uma boa base de quantas calorias consome por diaEnviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk não conheço mano, é pra Android? se for vou procurar e baixar, eu controlo bem minha dieta, estou comendo na tmb pra tentar ter ganhos bem limpos, foi isso que pensei 1kg de massa magra por mês, apesar de 1kg ser muito pouco :/ seria bom uns 2kg de massa Magra por mês Editado Maio 22, 2014 às 01:44 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
teusvarela 46 Postado Maio 22, 2014 às 01:51 Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 01:51 (editado) não conheço mano, é pra Android? se for vou procurar e baixar, eu controlo bem minha dieta, estou comendo na tmb pra tentar ter ganhos bem limpos, foi isso que pensei 1kg de massa magra por mês, apesar de 1kg ser muito pouco :/ seria bom uns 2kg de massa Magra por mês é pra android e iOS, 2kg de massa magra por mês é bastante cara... ainda mais que tu já treina a um tempo, fica mais complicado ainda Editado Maio 22, 2014 às 02:01 por teusvarela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaíque H. 8 Postado Maio 22, 2014 às 01:51 Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 01:51 Sim, pra Android. 1kg ja acho bom pra quem n tem uma genetica foda Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
teusvarela 46 Postado Maio 22, 2014 às 02:01 Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 02:01 (editado) não conheço mano, é pra Android? se for vou procurar e baixar, eu controlo bem minha dieta, estou comendo na tmb pra tentar ter ganhos bem limpos, foi isso que pensei 1kg de massa magra por mês, apesar de 1kg ser muito pouco :/ seria bom uns 2kg de massa Magra por mês to acompanhando aqui porque também quero um shape parecido com o dele, tu tem foto do teu shape como tá atualmente? Editado Maio 22, 2014 às 02:01 por teusvarela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Maio 22, 2014 às 02:04 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 02:04 to acompanhando aqui porque também quero um shape parecido com o dele, tu tem foto do teu shape como tá atualmente? foto atual não, vou tirar essa semana e postar aqui, continue acompanhando mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
teusvarela 46 Postado Maio 22, 2014 às 02:10 Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 02:10 beleza cara, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Maio 22, 2014 às 23:25 Compartilhar Postado Maio 22, 2014 às 23:25 1kg por mês pra natural é o ideal. ganhar 2kg por mês vem graxa. experiencia própria. teusvarela reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Maio 23, 2014 às 01:06 Compartilhar Postado Maio 23, 2014 às 01:06 Quanto mais rápido seus ganhos, então maior liberação de insulina, maior retenção de sódio e água, aumento também do efeito poupador de gordura dos carboidratos, aumento da lipogênese (síntese de ácidos graxos). A insulina e o estrogênio são dois hormônios que potencializam esse acúmulo de gordura em uma dieta bulk, principalmente para as pessoas que são sensíveis ao estrogênio e resistentes á insulina. É natural elevar os carboidratos e consequentemente a insulina para ganhar massa muscular, mas a velocidade do processo e seu metabolismo, ambiente hormonal (natural ou hormonizado), fazem toda diferença. Assim existem pessoas com estrogênio alto em um ciclo bulk e uma dieta alta em carboidratos que vão reter muita água, mas vão conseguir manter seu percentual de gordura baixo e controlado, enquanto para outras pessoas fazer dieta alta em carboidratos com estrogênio elevado pode ser um desastre, aumentando muito seus depósitos de gordura. É importante vc conhecer seu metabolismo para reconhecer qual a melhor estratégia a ser usada, mas ainda vale a máxima, “quanto maior e mais rápido os ganhos maior o ganho de gordura”, e as primeiras semanas da dieta são as mais favoráveis para se ter ganhos limpos, principalmente quando vc está hormonizado ou está saindo de uma dieta contest. Dudu Haluch Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora