Boa noite pessoal,

Acabei de montar uma dieta para manter pelo menos por uns 3 meses, gostaria da ajuda de vocês para avaliação.

Peso: 70kg.

Altura: 1,70

Idade: 23

Editado =)

Editado 10/02/2014 às 04:04 02/10, 2014 por Slyfer (veja o histórico de edições)

cara qual sua tmb?

tiraria o cha verde essa barra de cereal tb.

Cutting com 70kg e 1,70 de altura ?

Tá com quanto de bf ?

cara qual sua tmb?

tiraria o cha verde essa barra de cereal tb.

TMB: mif: 2417

TMB: lean: 2377

E colocar o que no lugar? por exemplo a barra de cerial eu comeria só para dar uma enganada no estomago, já que estaria na facul..

Cutting com 70kg e 1,70 de altura ?

Tá com quanto de bf ?

Então, por alto uns 16~18, o problema é que tenho barriga de chopp =)

Editado 10/02/2014 às 03:54 02/10, 2014 por Slyfer (veja o histórico de edições)

leva um whey, tira esse whey do pre treino e coloca o whey qd tiver na facul.

tiraria a aveia da ceia tb.

leva um whey, tira esse whey do pre treino e coloca o whey qd tiver na facul.

tiraria a aveia da ceia tb.

Pode crer.

Vê ai se ficou melhor:

sim, mas me fala qual sua tmb? acho q 1824kcal mt pouco pra iniciar um cutting.

sobre o cha verde https://www.musculacao.net/o-cha-verde-pode-reduzir-os-niveis-de-testosterona/

Se treina a quanto tempo?

sim, mas me fala qual sua tmb? acho q 1824kcal mt pouco pra iniciar um cutting.

sobre o cha verde https://www.musculacao.net/o-cha-verde-pode-reduzir-os-niveis-de-testosterona/

Vou dar uma lida sobre o chá.

TMB: mif: 2417

TMB: lean: 2377

IIFYM...

Se treina a quanto tempo?

Indo para o 2° mês, pois parei por um tempo e voltei agora..

Indo para o 2° mês, pois parei por um tempo e voltei agora..

A ta, flw

Então, por alto uns 16~18, o problema é que tenho barriga de chopp =)

Então vai ser um cutting rápido 1 a 3 meses .

Coloca uns abdominal pesados também não esqueça não !

Então vai ser um cutting rápido 1 a 3 meses .

Coloca uns abdominal pesados também não esqueça não !

Opa, tomará! hahah

pode deixar ;P