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Dieta Bulking -

Por lianrocha
Em Dieta e suplementação

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Postado

Dieta pra bulking ,

14 anos

Não sei BF

Meta 70kg Depoi definir

https://prntscr.com/2qxry1

TMB , Endomorfo - 1558 Kcals , bulking de 2248

Sera que com essa dieta consigo chegar no 70kg com pouca gordura , e bastante massa pra depois definir ? avaliem ae !

https://imageshack.co...4/3112/8oug.jpg

https://imageshack.co...4/8913/ob0e.jpg

#NOFAP

Day 1

#Eu quero é levantar um carro ........ oque vier de músculo é lucro#

Postado

Cara, você ta com 54kgs, que você não vai chegar em 70kg tão fácilmente, isso é fato. Quanto a dieta você ainda não terminou ela, tem que acrescentar o teu nível de atividade física lá, ai teu gasto calórico vai aumentar, aí em cima disso tu monta a dieta.

Editado por .RussO (veja o histórico de edições)

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

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