midas 3 Postado Fevereiro 13, 2014 às 14:37 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 14:37 Acompanhando parabéns pelos resultados... Nada precisa ser fácil, apenas possível! Anderson_michel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Fevereiro 13, 2014 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 15:13 (editado) Acompanhando parabéns pelos resultados... Nada precisa ser fácil, apenas possível! Obrigado e seja bem vindo, Almoçando aqui, 150g de arroz integral 120g de feijão preto troquei o frango e fiz patinho hj 200g de carne de panela(uma delícia, tava com saudade) alface, brócolis, chuchu, abobrinha e repolho molho de pimenta(estava com saudade tbm, no cut cortei por conta do sódio) Saco mano fui comprar 4 albuminas da naturovos acompanhando nos correios 10/02/2014 08:56 PORTO ALEGRE / RS Encaminhado de Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS para Unidade Operacional em BRASILIA / DF 07/02/2014 14:44 NOVO HAMBURGO / RS Encaminhado de Unidade de Distribuição em NOVO HAMBURGO / RS para Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS 06/02/2014 21:39 PORTO ALEGRE / RS Encaminhado de Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS para Unidade Operacional em BRASILIA / DF 05/02/2014 16:11 SALVADOR DO SUL / RS Encaminhado de Agência dos Correios em SALVADOR DO SUL / RS para Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS 05/02/2014 16:01 SALVADOR DO SUL / RS Postado depois do horário limite da agência Objeto sujeito a encaminhamento no próximo dia útil Negócio vem pra brasília e depois volta pra porto alegre ¬¬ nunca mais, se não fosse a albumina da salto's que comprei pra testar em outro site e chegou em 5 dias eu estaria sem albumina. To quase cancelando a compra e solicitando o estorno no meu cartão, pretendo daqui pra frente só comprar da salto's mandei pura ontem pra testar desceu de boa e nem fez tanta espuma.(sem falar nos bcaas e vitaminas) Editado Fevereiro 13, 2014 às 15:16 por Anderson_michel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4211 Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:08 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:08 mas a da saltos é melhor q a naturovos mesmo, mas com o dinheiro dessa albumina eu abria uma granja aqui em casa ;D Anderson_michel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:27 (editado) mas a da saltos é melhor q a naturovos mesmo, mas com o dinheiro dessa albumina eu abria uma granja aqui em casa ;D kkkkkk vc é completamente contra suples? moro em apt de granja aqui só o galo(eu) Então tirei um tempo aqui e calculei os macros no site fatsecret Gord: 84,80g Prot: 399,10g Carbs: 289,46g Editado Fevereiro 13, 2014 às 16:28 por Anderson_michel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Fevereiro 18, 2014 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 14:39 Bem vamos lá, dieta 100% treino 90% ganhei 2kg espero que de mm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4211 Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:18 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:18 kkkkkk vc é completamente contra suples? moro em apt de granja aqui só o galo(eu) Então tirei um tempo aqui e calculei os macros no site fatsecret Gord: 84,80g Prot: 399,10g Carbs: 289,46g nao so totalmente contra mas do meu ponto de vista se tem tempo pra come nao tem que te suplemento na dieta, o nome ja diz ele serve pra suprir algo que tu nao consegui durante o dia exemplo: tem um colega meu da gym que trabalha na rua nao tem tempo de fazer todas as refeições, AE SIM pra ele seria uma boa suplementa que é um lanche rapido que ajudaria ele a suprir as necessidades dele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:43 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 15:43 falando em rango!!! Fiz um pouco de strogonoff light pra quebrar um pouco dos peitos de frangos grelhados kkkk Toshi Fitness reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Toshi Fitness 6 Postado Fevereiro 18, 2014 às 18:18 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 18:18 falando em rango!!! Fiz um pouco de strogonoff light pra quebrar um pouco dos peitos de frangos grelhados kkkk Puts, agora deu até água na boca!!! Anderson_michel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Fevereiro 19, 2014 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 13:25 (editado) Cheguei da malhação, consegui aumentar as cargas de bíceps... O personal pegou o treino que eu catei da Carol e falou que era pra iniciante e passou um que até eu vi que estava ruim... Que droga isso pq o meu treino vai mudar segunda, já falei que quero barra fixa, paralelas, stiff quero só ver o dela tinha vários que o pessoal fala ser bom ele tirou todos Exercícios: Peito: Supino reto 12x10x8x6x ~ 20kg,25kg,30kg,35kg Supino inclinado com halteres 12x10x8x6 ~ 18kg 20kg 24kg 26kg Supino declinado 12x10x8x6x ~ 15kg 20kg 22kg 25kg(dói muito meu ombro direito esse exercício) voador 12x10x8x6x ~ 5barrinhas 6,7,8 Bíceps(confundi o treino e ontem fiz costas e tríceps ai hj continuei o erro) Rosca direta 12x 10x 8x 6x ~ 9kg 11kg 15kg 17kg Rosca martelo(barra H)12x10x8x6~ 9kg 11kg 13kg 15kg Rosca alternada sentado 12x10x8x6x~ 8kg 9kg 10kg 12kg Bem como errei e fiz costas e tríceps ai fiz hj peito e bíceps ;/ Editado Fevereiro 19, 2014 às 13:31 por Anderson_michel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaguri 123 Postado Fevereiro 19, 2014 às 13:38 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2014 às 13:38 Fala brother! Boa evolução! Acompanhando Manda um multivitamínico, que vai potencializar seus ganhos e de quebra você não fica mais gripado Anderson_michel reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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