Diário Do Anderson - Do Cult Ao Bulk

[Anderson Horsczaruk 187]

Acompanhando!

Ótima evolução, parabéns!

[Anderson_michel 32]

Acompanhando!

Ótima evolução, parabéns!

Valeu man

[Anderson_michel 32]

Almoço, alguém servido?

[Anderson_michel 32]

Ta tenso, quanto mais eu leio mais eu não intendo nada desses treinos...

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Esse sistema HD que tem uma matéria no site mesmo, tu faz uma serie e pronto?? por semana??

Postar link do próprio hipertrofia pode né?

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/sistema-heavy-duty/

tipo hoje é peito

faço la supino reto de 6 à 10 ou inclinado de 1 à 3 ou os demais exercícios seguindo a lógica de 6 à 10

pego o peso máximo pra dar a falha nesse intervalo de repetições e pronto??

malhei posso ir pra casa e voltar no próximo dia pra fazer costas?

e não adianta pedir pra eu ler sobre eu to lendo já vi relatos dos usuários não intendi, fui atras de um artigo mesmo mais explicadinho também não intendi.

Só sei o que é abc2x abcd abcde pq tem lógica agora como colocar os exercícios nesses dias não vai, exercícios compostos, simples qual a proporção que tem que ter no meu treino para cada músculo ??

podem me chamar de burro, mais parece que sou bloquiado quando o assunto é musculação não sei o que é SI5x5, HD, ws4sb e sim eu li e vi o vídeo (como montar seu treino) se me lembro bem o nome do autor do tópico era Leandro, até baixei a tabela em excel quando abri não sai do lugar.

E Por favor moderação não movam meu diário para lixeira por falta de pesquisa, porque eu pesquisei só não intendi, se alguém tiver um link ai que explica de uma forma mais simples com exemplos por favor me mande?

Não sei se deu pra ver pelo meus resultados que sou bem determinado, só estou precisando de um pontapé inicial...

[Anderson_michel 32]

bem cheguei da academia

malhei peito e tríceps

Vou terminar esse treino pretendo usar o que o debew passou pra outro usuário do forúm e vamos ver =D

tava desanimado ontem mais hj to de boa, gripe 100% curada peguei pesadooo hj

Mais uma fotinha de antes de começarmos, mais essa eu não estava no auge de gordura... engordei bemm mais antes de criar vergonha na cara e começar a perder...

Essa é minha noiva começamos juntos a dieta e juntos apoiando um ao outro vamos atingir o corpo que queremos.

[Coach.Wagner 4212]

manda esse pote de rango pra ca ahsuah

o pessoal nao move diario por falta de pesquisa nao ^^

mano na area de artigos de treinamento tem todo o protocolo Stronglift pra ti le, ali ele explica tudo direitinho

o numero de exercicios por grupo muscular é muito relativo, nao tem uma regra certa, claro que volume demais é ruim

[Anderson_michel 32]

To comendo nessa mini bacia ai kkkkk

ou assim ou teria que separar os legumes em outro prato, mto trabalho

to pesando 1,5kg a mais, to é engordando 3 dias só de bulk nem deu pra ganhar músculo não kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Anderson_michel 32]

A primeira barra de proteína a gnt nunca esquece... kkkkk ta na geladeira amanhã quando for a hora de comer ela eu vejo dar os relatos se ficou boa

[Toshi Fitness 6]

A primeira barra de proteína a gnt nunca esquece... kkkkk ta na geladeira amanhã quando for a hora de comer ela eu vejo dar os relatos se ficou boa

Ai sim ein Broter!!!

Seu shape ta legal ein.

[Anderson_michel 32]

Ai sim ein Broter!!!

Seu shape ta legal ein.

Eu me olho hj em dia no espelho me sinto muito orgulhoso...

Quem não me via a uns 4 meses quando me vê sempre tem comentários ruins... acho muito tosco isso

Manoo tu ta doente? faz exame de sangue vei...

cara to seguindo dieta esse é meu objetivo...

dieta do crack só se for, tu era gordo, diz ai tomando altas drogas ;/

uma vez falei que meu suplemento era somente BCAA, multivitamínico e albumina, o cara falou veio adianta nada ficar com corpo bonito e por dentro ta podre(concordo em relação a albumina), mais o pessoal não manja de suplemento como eu não manjava, mais hj eu sei que seguindo orientação da pra complementar a alimentação e ser positivo.

Mais é isso ai malhei perna e ombro hj, ontem o nutricionista me mandou um whatsapp perguntando como eu estava,

falei que achava que tava crescendo a barriga e que tinha ganhado 1,5kg hj pesei to 2kg mais gordo, não tem como ter ganhado mm em 4 dias de bulk to morrendo de medo de ficar gordo de novo

ele falou pra eu monitorar e qualquer coisa ir lá no consultório para ele avaliar e se necessário mudar a dieta....