marcelo007 39 Postado Janeiro 28, 2014 às 21:50 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 21:50 galera minha dieta está com 2,7g de proteina por kg e 4,3g de carboidratos por kg, é o seguinte toda vez que faço um bulk com muito carbo fico bastante retido ( bastante mesmo) ai to querendo aumentar a quantidade de proteina e diminuir de carbo com tanto que bata as kcals diaria do bulk, seria uma boa? devo aumentar mais um pouco a prot e diminiur o carbo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 28, 2014 às 22:41 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 22:41 pode diminuir as prot e subir fat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Janeiro 28, 2014 às 22:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 22:46 (editado) pode diminuir as prot e subir fat fat tá 1,0g por kg acho que é o limite né? - a minha preocupação é com o carbo, meu ultimo bulk tava 5,5g por kg e fiquei completamente retido inchado! Editado Janeiro 28, 2014 às 22:47 por marcelo007 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 28, 2014 às 22:48 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 22:48 cara, apesar de cada corpo ser cada corpo, to curtindo usar bastante fat e menos carb, to com 2,3g prot, 3,7 carb e 1,7 se não me engano de fat, to curtindo os resultados até agora.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Janeiro 28, 2014 às 23:04 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 23:04 Quanto está o seu excedente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Janeiro 28, 2014 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 23:06 cara, apesar de cada corpo ser cada corpo, to curtindo usar bastante fat e menos carb, to com 2,3g prot, 3,7 carb e 1,7 se não me engano de fat, to curtindo os resultados até agora.. eu pensei nisso aumentar o fat e diminuir o carbo, uma pergunto mesmo com 3,7 de carb vc consegui bater suas kcal diaria? Quanto está o seu excedente? eu mantenho um excedente baixo algo entre 200-250 kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 28, 2014 às 23:23 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 23:23 bem baixo também, cerca 200kcal.. to com 150 de prot, 100 de fat e apenas 227 de carb.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Janeiro 29, 2014 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 01:55 bem baixo também, cerca 200kcal.. to com 150 de prot, 100 de fat e apenas 227 de carb.. e como está sendo mano? está ficando muito retido (inchado)? ou tá dando pra crescer ''seco'' mantendo o bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Janeiro 29, 2014 às 02:58 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 02:58 no começo deu uma inchada, mas depois ficou suave, bf não subiu, pode até der diminuído um pouco.. to curtindo assim, faz o teste.. pra mim deu certo, li aqui mesmo, acho que o planeta disse: " se tem dificuldade em ganhar peso usa mais carb, se tem facilidade em acumular gordura usa mais fat" algo assim.. enfim, faz o teste e tire suas conclusões com seu corpo.. Gigantossauro51 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Janeiro 29, 2014 às 03:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2014 às 03:28 no começo deu uma inchada, mas depois ficou suave, bf não subiu, pode até der diminuído um pouco.. to curtindo assim, faz o teste.. pra mim deu certo, li aqui mesmo, acho que o planeta disse: " se tem dificuldade em ganhar peso usa mais carb, se tem facilidade em acumular gordura usa mais fat" algo assim.. enfim, faz o teste e tire suas conclusões com seu corpo.. blz, a questão não é nem ganhar peso ou gordura, a gordura só vem quando o excedente é muito grande (pelo menos pra min), o que me incomoda é a retenção do excesso de carbo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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