Avaliem Meu Treino

[he-memm 4]

idade - 18

peso - 81 kilos

tempo de treino - 2 anos

objetivo hipertrofia

Gente eu tinha copiado todo o treino para cá demorei um monte e quando ia postar acabei voltando pra pagina anterior sem querer e cancelei tudo e fiquei de cara então resolvi postar fotos do treino fica mais fácil do que copiar tudo de novo.

quero criticas construtivas.

https://imageshack.com/i/0o59bhj

https://imageshack.com/i/0udl9oj

https://imageshack.com/i/12hz3fj

https://imageshack.com/i/nbrps8j

https://imageshack.com/i/n6zud9j

Editado Janeiro 25, 2014 às 20:09 por he-memm

[TsuG 1056]

Tivesse ao menos virado a imagem heim.

Da maneira que esta acho que poucas pessoas vão querer dar opinião.

[he-memm 4]

vou corrigir desculpa nem me liguei

Consegui virar as imagens pf me ajudem agora na avaliaçao

deu ta corrigido as fotos

Editado Janeiro 25, 2014 às 19:59 por he-memm

[Ned'Brah 9]

Como sempre, volumoso

[he-memm 4]

aff, preciso de criticas construtivas não apenas criticas isso n me ajuda.

por favor preciso de dicas q me ajudem arrumar os erros

[Ned'Brah 9]

Se alguém diz que seu treino tá volumoso e você acha que não, você pesquisa e dá uma olhada nos treinos dos demais pra provar sua escolha, se você aceita, ( já que tem 2 anos de treino ) você procura pesquisar E corrigir . abraço

[MUAY THAI (L) 3]

vamo la então! Tira o peck deck,treino de tríceps faz só o tríceps testa e paralelas ou mergulho no banco,tira esse posterior para ombros e faça o desenvolvimento pela frente,sentado ou em pé.Tira remada baixa e puxada inversa,coloca um serrote,remada curvada ou remada cavalinho,treino de bíceps deixa só rosca direta e faz chin up no lugar dos outros dois e antebraço,acho que só rosca inversa tá ótimo.Treino de perna eu faria apenas agachamento livre,stiff e leg,nao treinaria glúteo e no treino de panturrilha,tirava essa "canela",abdômen tá massa.Treino de peito de quinta ta massa,pode manter,o treino de tríceps e ombro mantem o que te falei.Costas/bíceps/ante/abs,mantem o mesmo treino que te falei.FOCA EM UMA COISA IRMÃO: PROGRESSÃO DE CARGA NOS EXERCICIOS E NÃO FICA COLOCANDO VOLUME DEMAIS NOS TREINOS ;D

[he-memm 4]

vamo la então! Tira o peck deck,treino de tríceps faz só o tríceps testa e paralelas ou mergulho no banco,tira esse posterior para ombros e faça o desenvolvimento pela frente,sentado ou em pé.Tira remada baixa e puxada inversa,coloca um serrote,remada curvada ou remada cavalinho,treino de bíceps deixa só rosca direta e faz chin up no lugar dos outros dois e antebraço,acho que só rosca inversa tá ótimo.Treino de perna eu faria apenas agachamento livre,stiff e leg,nao treinaria glúteo e no treino de panturrilha,tirava essa "canela",abdômen tá massa.Treino de peito de quinta ta massa,pode manter,o treino de tríceps e ombro mantem o que te falei.Costas/bíceps/ante/abs,mantem o mesmo treino que te falei.FOCA EM UMA COISA IRMÃO: PROGRESSÃO DE CARGA NOS EXERCICIOS E NÃO FICA COLOCANDO VOLUME DEMAIS NOS TREINOS ;D

podcrew meo agora ss me ajudou bastante quanto tempo ja tens de treino?

cara acho q extensora pra perna eu n acho q n se deve tirar acho q é um otimo exercicio pro quadriceps

Se alguém diz que seu treino tá volumoso e você acha que não, você pesquisa e dá uma olhada nos treinos dos demais pra provar sua escolha, se você aceita, ( já que tem 2 anos de treino ) você procura pesquisar E corrigir . abraço

cara eu sempre pesquiso esse treino eu criei ele hj a tarde sozinho, pra mudar a rotina só queria opinião concreta de alguém que tem mais conhecimento que eu ganhei nesses 2 anos.. sou muito dedicado e estou sempre buscando o máximo de correção.

[MUAY THAI (L) 3]

daqui uns dias faço 8 meses,mas já estudo sobre treino,dieta,esteroides,entre outros assuntos,tem uma pá de tempo,rs.Se você gosta,então mantem,mas de resto é isso msm que te falei ;D

[he-memm 4]

podcrew e esse chin up ? é na barra fixa ne ? tu faz ele ?