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Avaliação De Treino Ab2X

Por Ducky89
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Falae ae pessoal, pensei em um treino, de suas opinioes

Estou em cutting ,pensei em um AB2x ,sendo quarta feira do dia OFF ,misturando Low e High reps

Fico assim :

A : Perna , costas, e biceps

Agacho 5x5

Legpress/ou mesa extensora

Terra 3x5

remada curvada 3x8

Chin ups 3x10 (quanto der,e indo progredindo)

Rosca direta 3x10

Rosca alternada 3x10,

B: Peito , ombro ,trapezio e triceps

Supino reto 3x5

Supino inclinado com alteres 3x8

Overpress 5x5

Encolhimento 3x10

Paralelas 3x8

Testa/ou pulley

eae o que acham ??

Postado

ai só ta as high reps né ? Pô,pode trocar esse leg e essa mesa extensora,por um avanço,bem melhor... Treino tá até dentro dos conforme,pode tirar esse testa/ou pulley tbm bro,as paralelas bem feitas e um supino pesado já pega bem o triceps!

Postado

A : Perna , costas, e biceps

Agacho 5x5

Legpress/ou mesa extensora

RDL

Terra 3x5

remada curvada 3x8

Chin ups 3x10 (quanto der,e indo progredindo)

Rosca direta 3x10

Rosca alternada 3x10,

Krock rows 2x20

B: Peito , ombro ,trapezio e triceps

Supino reto 3x5

Supino inclinado com alteres 3x8

Overpress 5x5

Encolhimento 3x10

Paralelas 3x8

Testa/ou pulley

Supino fechado 4x8

Postado
  • Autor

ai só ta as high reps né ? Pô,pode trocar esse leg e essa mesa extensora,por um avanço,bem melhor... Treino tá até dentro dos conforme,pode tirar esse testa/ou pulley tbm bro,as paralelas bem feitas e um supino pesado já pega bem o triceps!

praticamente ne rs , low botei so os basicos, oque vc acha da remada curvada também em low reps?

A : Perna , costas, e biceps

Agacho 5x5

Legpress/ou mesa extensora

RDL

Terra 3x5

remada curvada 3x8

Chin ups 3x10 (quanto der,e indo progredindo)

Rosca direta 3x10

Rosca alternada 3x10,

Krock rows 2x20

B: Peito , ombro ,trapezio e triceps

Supino reto 3x5

Supino inclinado com alteres 3x8

Overpress 5x5

Encolhimento 3x10

Paralelas 3x8

Testa/ou pulley

Supino fechado 4x8

boa ideia mano :D

  • 3 semanas depois...
Postado

O agacho teria que ficar com peito, partindo do conceito de push/pull que acho que é o vc escolheu, certo?

Editado por VinixD (veja o histórico de edições)

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

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