opa, eu li um dia um post do 'Puchalski', onde ele mandou um link, se nao me engano sobre '10 maiores mitos da musculação' mas ate hoje nao achei aquilo de novo.

la dizia que um dos mitos é tomar o shake logo apos o treino trará um beneficio maior. pois estudos relataram que um shake 1 hora depois aumentou mais de 30% do que os que tomaram logo apos o treino. entao queria saber se algm ja leu aquilo ou sabe alguma coisa sobre isso.

Valeu

eu não me atrevo a defender nem um nem outro ,veja a tal janela das oportunidades mesmo alguns dizem que é de 1 h ,outros 2 ,hoje ouvi dizer q são 4 ,tambem falaram de 24 e ate 48 horas ,eu prefiro fazer o padrão mesmo shake o mais rapido possível e 40 min depois uma refeição sólida ,mas se quiser arriscar

se vc n testar, nao vai saber o q é melhor para VC...!