FilipeES 0 Postado Janeiro 13, 2014 às 19:18 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2014 às 19:18 Olá , Estou fazendo um treino AB off CD , com a divisão correta : Peito e Ombro , Costas e Trapezio , Pernas , Triceps e Biceps. Estou com a ideia de ir na academia no meu dia de Off só para treinar ABS por completo , pois se eu colocar ABS durante a semana vai ficar volumoso e ficarei mais ou menos umas 1 hrs e meia na academia . Alguem teria uma dica para me dar ? Não sei se oq estou querendo fazer é certo e tbm não sei que exercicios irei fazer , se poderem ajudar ficarei grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luiseduardo21 267 Postado Janeiro 13, 2014 às 20:50 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2014 às 20:50 Bom, quanto a divisão dos exercícios fica como pesquisa, ninguém vai te dar um treino pronto que possa ser realmente útil pra vc (a menos que essa pessoa te conheça pessoalmente). O abs pode ser feito no dia de costas e biceps e triceps, fazendo em torno de 2 exercícios para o abdominal. Essa eh apenas uma sugestão eh claro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 13, 2014 às 21:05 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 13, 2014 às 21:05 Pode treinar o abdome na quarta e no sábado, em casa mesmo. Plank e side plank já dá para o começo. SE o seu treino tiver alguns compostos, como agachamento, terra, etc o core será bastante exigido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FilipeES 0 Postado Janeiro 14, 2014 às 14:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2014 às 14:02 Pode treinar o abdome na quarta e no sábado, em casa mesmo. Plank e side plank já dá para o começo. SE o seu treino tiver alguns compostos, como agachamento, terra, etc o core será bastante exigido. Muito Obg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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