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Ajuda Para Montar Segundo Treino De Hipertrofia

Por gustavox
Em Treinamento

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Postado

Opa!

Estou querendo montar meu segundo treino de hipertrofia no esquema AB ou ABC meu primeiro esta no link fiz conforme as orientacoes do forum e tive bons ganhos mas meu corpo parece que acostumou e nao esta mais respondendo a esse treino alguem pode me ajudar a montar o segundo?

Link do primeiro

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98542-ajuda-para-primeiro-treino-de-hipertrofia/

Valeu

[ ]'s

"Volume, not exercise intensity is the mediating factor for skeletal muscle hypertrophy. "

Journal of Trainology 2012;2:28-31

Treine como um Mutante, coma igual a um Leão e descanse igual um bêbê que os resultados virão!!!

Postado

Se vc seguiu esse seu primeiro treino, parabéns, seguiu um belo lixo.

Estruture um A/B2x Up/Low ou um 3XFB com compostos essenciais.

Abç

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

-bastante basicos

-low rep

-pouco volume

-muita intensidade

-progressao de cargas.

isso ai que tu precisa pra tem um bom treino.

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