mrthug157 1 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:00 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:00 (editado) Bom dia pessoal , antes procurando aqui no fórum e nao achei nada específico que possa tirar a minha duvida ; uma pessoa para desenvolver massa muscular deve consumar 2~2.5 g de proteina por kg , 1 g/kg gordura e o resto de carbos isso é variável , porém a base é isso ai , enfim ... Digamos que uma pessoa com 70 kg deva consumar 150 gr de proteina por dia , se dessas proteinas 75 % vim de whey protein , ela conseguiria crescer da mesma maneira que outra pessoa que nao consome nenhum tipo de suplementos ? por exemplo : Joaquim consome 150 gr de prot , 70 gr de gorduras e 550 gr de carbs , não utiliza nenhum tipo de suplemento , as calorias que joaquim consome vem de comida como batata doce , frango , atum , etc ... ! Já joãozinho consome os mesmos macros que joaquim só que a maioria das proteinas ingeridas por joaquim vem de whey protein .. de 150 gr , 120 g vem de whey protein ... Os 2 conseguiriam crescer da mesma forma ? consumir somente whey protein seria prejudicial ? Editado Janeiro 12, 2014 às 12:02 por mrthug157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guru Namastê 92 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:04 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:04 Só seria prejudicial para o bolso ehehhe mas se você puder pagar de boa, se jogue, crescerá da mesma maneira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:32 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:32 Ja vi algum estudo por ai que dizia que se a pessoa consumisse muita proteina oriunda apenas de whey protein isolado, ela teria problemas de saude pois iam estar faltando algumas outras coisas importantes para o corpo. Não sei te dizer o que seriam essas coisas, mas devem ser os aminoacidas BCcaas e afins das proteins. No caso do whey tradicional, creio que nao seja vantajoso alem do fator financeiro, tambem pela questão dos micronutrientes. Se você comer um porção de peixe por exemplo, você nao estara comendo apenas proteina e um pouco de gordura, você estara ingerindo omega 3, omega 6 e muitos outros mico nutrientes. Levando em consideração esse exemplo, da pra perceber que uma alimentação normal e balanceada é muito mais efetiva que o suplemento que trabalha apenas a parte macro da alimentação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:35 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:35 Ja vi algum estudo por ai que dizia que se a pessoa consumisse muita proteina oriunda apenas de whey protein isolado, ela teria problemas de saude pois iam estar faltando algumas outras coisas importantes para o corpo. Não sei te dizer o que seriam essas coisas, mas devem ser os aminoacidas BCcaas e afins das proteins. No caso do whey tradicional, creio que nao seja vantajoso alem do fator financeiro, tambem pela questão dos micronutrientes. Se você comer um porção de peixe por exemplo, você nao estara comendo apenas proteina e um pouco de gordura, você estara ingerindo omega 3, omega 6 e muitos outros mico nutrientes. Levando em consideração esse exemplo, da pra perceber que uma alimentação normal e balanceada é muito mais efetiva que o suplemento que trabalha apenas a parte macro da alimentação. mas whey tb tem bcaa, e ele pode suplementar com um polivitaminico pros micronutrientes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:37 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:37 Ainda prefiro frango e ovos , além de que bater 130, 140g de proteínas diárias provenientes apenas de uma whey protein não sairia nem de longe mais barato do que dieta , é capaz de vc fazer um ciclo com essa grana toda . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Eduardo 29 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:40 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:40 Se voce defecar dinheiro é possivel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RASTA_ 249 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:40 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:40 se vc consumir whey na maior parte da dieta terá resultados superiores do que outras fontes de proteina, porem isso que vc pretedende fazer é loucura, não existe explicaçāo nenhuma para esse ato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adrieelhenrique 14 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:43 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:43 mas qual a necessidade disso cara? Suplementação seria comida em pó basicamente, só que nada substitui a comida. PS: Nunca ouvi falar nada sobre isso tbm não, mas logo te garanto que os resultados seriam melhores com a comida; suplemento não faz milagre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:44 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:44 resumindo não seja idiota e monte sua dieta logo . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Janeiro 12, 2014 às 12:44 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2014 às 12:44 mas whey tb tem bcaa, e ele pode suplementar com um polivitaminico pros micronutrientes. Tinah me referido ao isolado. e nao manjo muito do assunto. Dê uma lida nesse topico aqui amigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92313-e-possivel-sobreviver-somente-usando-suplementos/ eu não tinha visto que ja tinha outro topico sobre o assunto. agora que vi, estarei fechando esse aqui. qualquer coisa estenda a discussão por la. Abraço. Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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