Bom dia pessoal , antes procurando aqui no fórum e nao achei nada específico que possa tirar a minha duvida ; uma pessoa para desenvolver massa muscular deve consumar 2~2.5 g de proteina por kg , 1 g/kg gordura e o resto de carbos isso é variável , porém a base é isso ai , enfim ...

Digamos que uma pessoa com 70 kg deva consumar 150 gr de proteina por dia , se dessas proteinas 75 % vim de whey protein , ela conseguiria crescer da mesma maneira que outra pessoa que nao consome nenhum tipo de suplementos ? por exemplo :

Joaquim consome 150 gr de prot , 70 gr de gorduras e 550 gr de carbs , não utiliza nenhum tipo de suplemento , as calorias que joaquim consome vem de comida como batata doce , frango , atum , etc ... !

Já joãozinho consome os mesmos macros que joaquim só que a maioria das proteinas ingeridas por joaquim vem de whey protein .. de 150 gr , 120 g vem de whey protein ...

Os 2 conseguiriam crescer da mesma forma ? consumir somente whey protein seria prejudicial ?

Editado 12/01/2014 às 12:02 01/12, 2014 por mrthug157 (veja o histórico de edições)

Só seria prejudicial para o bolso ehehhe mas se você puder pagar de boa, se jogue, crescerá da mesma maneira.

Ja vi algum estudo por ai que dizia que se a pessoa consumisse muita proteina oriunda apenas de whey protein isolado, ela teria problemas de saude pois iam estar faltando algumas outras coisas importantes para o corpo. Não sei te dizer o que seriam essas coisas, mas devem ser os aminoacidas BCcaas e afins das proteins.

No caso do whey tradicional, creio que nao seja vantajoso alem do fator financeiro, tambem pela questão dos micronutrientes.

Se você comer um porção de peixe por exemplo, você nao estara comendo apenas proteina e um pouco de gordura, você estara ingerindo omega 3, omega 6 e muitos outros mico nutrientes.

Levando em consideração esse exemplo, da pra perceber que uma alimentação normal e balanceada é muito mais efetiva que o suplemento que trabalha apenas a parte macro da alimentação.

Ja vi algum estudo por ai que dizia que se a pessoa consumisse muita proteina oriunda apenas de whey protein isolado, ela teria problemas de saude pois iam estar faltando algumas outras coisas importantes para o corpo. Não sei te dizer o que seriam essas coisas, mas devem ser os aminoacidas BCcaas e afins das proteins.

No caso do whey tradicional, creio que nao seja vantajoso alem do fator financeiro, tambem pela questão dos micronutrientes.

Se você comer um porção de peixe por exemplo, você nao estara comendo apenas proteina e um pouco de gordura, você estara ingerindo omega 3, omega 6 e muitos outros mico nutrientes.

Levando em consideração esse exemplo, da pra perceber que uma alimentação normal e balanceada é muito mais efetiva que o suplemento que trabalha apenas a parte macro da alimentação.

mas whey tb tem bcaa, e ele pode suplementar com um polivitaminico pros micronutrientes.

Ainda prefiro frango e ovos , além de que bater 130, 140g de proteínas diárias provenientes apenas de uma whey protein não sairia nem de longe mais barato do que dieta , é capaz de vc fazer um ciclo com essa grana toda .

Se voce defecar dinheiro é possivel

se vc consumir whey na maior parte da dieta terá resultados superiores do que outras fontes de proteina, porem isso que vc pretedende fazer é loucura, não existe explicaçāo nenhuma para esse ato.

mas qual a necessidade disso cara?

Suplementação seria comida em pó basicamente, só que nada substitui a comida.

PS: Nunca ouvi falar nada sobre isso tbm não, mas logo te garanto que os resultados seriam melhores com a comida; suplemento não faz milagre.

resumindo não seja idiota e monte sua dieta logo .

mas whey tb tem bcaa, e ele pode suplementar com um polivitaminico pros micronutrientes.

Tinah me referido ao isolado. e nao manjo muito do assunto.

Dê uma lida nesse topico aqui amigo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92313-e-possivel-sobreviver-somente-usando-suplementos/

eu não tinha visto que ja tinha outro topico sobre o assunto. agora que vi, estarei fechando esse aqui. qualquer coisa estenda a discussão por la.

Abraço.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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