Treino Upper - Lower

[Carlos Coelho 3]

Galera!

Atualmente estou fazendo ABC2X (quase 2 anos) e estou pensando em mudar, pois estagnei a mais ou menos um mês.

Poderiam avaliar se esse treino está bom para hipertrofia e progressão de cargas?

UPPER 1

Supino reto 5x5

Desenvolvimento 4x6

Paralelas 4x6

Barra fixa 4x6

Remada curvada 4x6

Kroc row 2x20

LOWER 1

Agachamento 5x5

Romanian Deadlift 4x8

Afundo com barra 4x8

Leg press 45º 3x10

UPPER 2

Supino reto 5x5

Desenvolvimento 4x6

Paralelas 4x6

Barra fixa 4x6

Remada curvada 4x6

Barra fixa nuca 4x6

LOWER 2

Levantamento terra 3x5

Agachamento frontal 4x8

Afundo com barra 4x8

Leg press 45º 3x10

Aceito outras sugestões de treino.

[Carlos Coelho 3]

Bom, como ninguém respondeu até agora, posso considerar que o treino está bom.

Mais alguma opinião?

[Marcos Alexandre 192]

não manjo nada desses treinos de força mais to montando um AB pra mim , ja que vou treinar em casa , ao meu ver ta legal

[Carlos Coelho 3]

Também vou treinar em casa, só estou estudando um exercício que substitua o leg press 45º.

[Marcos Alexandre 192]

squat + dead

[Matheta 14]

Na minha opnião ta um treino bem feito, os básicos e tal
Desculpe se eu tive errado, mas não tem abs nem pantu?

[Marcos Alexandre 192]

Também acho , pode por 1 em cada treino , tipo A c/ abs e B c/ PAntu

[Carlos Coelho 3]

Os abs o próprio agachamento já trabalha bem, mas as panturrilhas foi bem lembrado. Vou adicionar!

[saulodefreitas 2]

Pantu manda 1x100 em pé ou sentado, já que vai treinar em casa.

Editado Janeiro 12, 2014 às 15:47 por saulodefreitas