Postado 12/01/2014 às 00:58 01/12, 2014 Galera! Atualmente estou fazendo ABC2X (quase 2 anos) e estou pensando em mudar, pois estagnei a mais ou menos um mês. Poderiam avaliar se esse treino está bom para hipertrofia e progressão de cargas? UPPER 1 Supino reto 5x5 Desenvolvimento 4x6 Paralelas 4x6 Barra fixa 4x6 Remada curvada 4x6 Kroc row 2x20 LOWER 1 Agachamento 5x5 Romanian Deadlift 4x8 Afundo com barra 4x8 Leg press 45º 3x10 UPPER 2 Supino reto 5x5 Desenvolvimento 4x6 Paralelas 4x6 Barra fixa 4x6 Remada curvada 4x6 Barra fixa nuca 4x6 LOWER 2 Levantamento terra 3x5 Agachamento frontal 4x8 Afundo com barra 4x8 Leg press 45º 3x10 Aceito outras sugestões de treino.
Postado 12/01/2014 às 15:06 01/12, 2014 Autor Bom, como ninguém respondeu até agora, posso considerar que o treino está bom. Mais alguma opinião?
Postado 12/01/2014 às 15:31 01/12, 2014 não manjo nada desses treinos de força mais to montando um AB pra mim , ja que vou treinar em casa , ao meu ver ta legal
Postado 12/01/2014 às 15:35 01/12, 2014 Autor Também vou treinar em casa, só estou estudando um exercício que substitua o leg press 45º.
Postado 12/01/2014 às 15:37 01/12, 2014 Na minha opnião ta um treino bem feito, os básicos e tal Desculpe se eu tive errado, mas não tem abs nem pantu?
Postado 12/01/2014 às 15:40 01/12, 2014 Também acho , pode por 1 em cada treino , tipo A c/ abs e B c/ PAntu
Postado 12/01/2014 às 15:41 01/12, 2014 Autor Os abs o próprio agachamento já trabalha bem, mas as panturrilhas foi bem lembrado. Vou adicionar!
Postado 12/01/2014 às 15:44 01/12, 2014 Pantu manda 1x100 em pé ou sentado, já que vai treinar em casa. Editado 12/01/2014 às 15:47 01/12, 2014 por saulodefreitas
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