Diário Anonimous

[Renan995]

Eae galera blz?

Bom, sou novo no fórum e na musculação também, estou praticando apenas a 3 meses, venho buscar conhecimento referente a treinos, dietas, suplementação e tudo mais que todo mundo procura aqui ...

Nome: ????
Idade: 18 anos
Altura: 1,79 m
Tempo de treino: 3 meses
Peso: 72,2 kg
BF%: ??

Não Tenho uma dieta especifica...

FOTOS:

10/2013 (notem eu tinha um pequeno desvio na coluna q reparei quando tirei a foto)

01/2014

10/2013

01/2014

SEMPRE ESTUDANDO E BUSCANDO CONHECIMENTO PARA CRESCER E FICAR MONSTRO KKKKKKK.... "ACOMPANHE AE VLW"

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Treinos:

Editado Janeiro 10, 2014 às 02:23 por ANONIMOUS

[mydra]

Anonymous vamos fazer assim, eu vou dar uma passada aqui na mesma hora daqui a 6 meses, e quero ver já estar gigante hein, boa sorte parceiro

[Renan995]

Vlw mydra, porem preciso de algumas dicas como por exemplo dieta e suplementação

[mydra]

Aprende com o tempo, dá uma pesquisada ai parceiro que tú aprende

[Visitante usuario_deletado1423]

No fórum ensina como montar a dieta.

Posta seu treino!

[Renan995]

logo menos postarei...

[Vitinhows]

tira esse verde do cabelo maluco, enfim, posta treino, dieta pra gente ae, antes que perca tempo de mais com treino de instrutor hue

[Renan995]

TREINOS POSTADOS, FAÇO APENAS A e B DE SEGUNDA A SEXTA E SÁBADO APENAS DE DESCANSO OU SÁBADO E DOMINGO...

[radec2033]

ce num pernas não?

[Renan995]

TREINO EM CASA E NÃO TEM A BARRA GRANDE PARA FAZER AGACHAMENTO E NA MAQUINA NÃO DA PRA FAZER MUITO LEGAL PERNA, BOM SERIA UM LEG PRESS E AGACHAMENTO

[mydra]

Deixa de frescura, faz de cimento ae e agacha, se vier de desculpinha para nao treinar perna denovo vai ficar de castigo

[Renan995]

Como disse e vou repetir eu não tenho a barra grande os pesos não são problema e sim a barra mês q vem provavelmente terei mais tempo e vou ir para academia ai vou treinar perna tbm...