Calorias Gastas

[Igor Luna 1]

Galera não sei se sou o único, provavelmente não...

Mas é o seguinte, sou bem magro montei uma dieta com 3.000 kcals pra ganho de peso (bulk) e to treinando de boa e tals... Só que as vezes meus amigos me chamam pra jogar futebol, e sei que futebol tem um gasto calorico consideravel, só que é muito ruim se privar de jogar uma bola só por causa dos objetivos que tenho na academia, voces ( os que fazem algo alem de treinar ), como sabem quantas calorias gastaram pra repor ? como vocês descobrem isso ? usam algo? abração galera.

[bad_angel 2]

poem um hiper na dieta pra te da mais algumas calorias para repor as percas com o futebol.

fiz o meu e to usando a 3 dias.

Hipercalórico:

3kg de farinha de aveia

2kg de achocolatado nescal power

1kg Whey Protein 80% saltos

1kg de amendoim

1kg de albumina saltos

1kg de leite em pó desnatado.

300g de farelo de trigo ( ele é rico em fibra alimentar.)

aqui no forum mesmo q peguei a receita e incrementei um pouco.

topico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

[planeta 5555]

manda 600kcal por hora jogada...

deve ser o suficiente.

[MonsterFreak 4768]

é só comer mais calorias ainda , nos dias de jogo é claro

Editado Janeiro 3, 2014 às 00:47 por MonsterFreak

[AveiaeLeite 272]

manda 600kcal por hora jogada...

deve ser o suficiente.

[2], futebol tem um gasto considerável mesmo....

Po, tem um apararelho que vi em uma loja online que faz isso, o problema é o preço que é bem salgado .. rs