Glaurung 1 Postado Dezembro 29, 2013 às 22:06 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 22:06 Aew galera minha dieta está boa? se não, no que posso melhorar? OBS: Nunca medi minha BF, mas pelas fotos que vejo deve estar em torno de 19% + ou - Avaliem por favor.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Dezembro 29, 2013 às 23:12 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2013 às 23:12 (editado) A primeira vista achei bem legal o cutt sim, parece bem estruturado com uma quantidade legal de macros e macros colocados nos lugares certos, realmente parabens , talvez mais atencao aos micros?, um mutivitaminico talvez? Legumes verduras saladas? mais variacoes de alimentos? Sao pequenas coisas duvido que vao fazer alguma diferenca consideravel, eu so dou o conselho que dou para todos em cutt, um cafezinho antes do treino sempre cai bem, mas tirando isso gostei, o cafe ta bom, meio fraquinho mas ta direitinho sim, o almoco ta bom, pre-treino bom, pos 1 bom, pos 2 bom, ceia boa, jantar bom. Parabens espero que se de bem com esse cutt, se nao e so reduzir mesmo os carbos, porque proteinas tao em uma quantidade legal, gorduras tambem, a estrutura geral do cutt esta boa, entao nao tem falha e se nao secar e so abaixar os carbos mesmo. Boa Sorte, abracos e vamos a luta Editado Dezembro 29, 2013 às 23:14 por FrangoGainer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glaurung 1 Postado Dezembro 30, 2013 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 02:34 Brigadão por responder FrangoGainer, to pensando mesmo em colocar um multivitamínico na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 30, 2013 às 09:04 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 09:04 Recalcula sua TMB e usa um multiplicador de 1.3 ou 1.4 (eu sugiro 1.3). Sua dieta vai começar com umas 2000 calorias ou um pouco menos para ter algum déficit. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glaurung 1 Postado Dezembro 30, 2013 às 15:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 15:04 (editado) Recalcula sua TMB e usa um multiplicador de 1.3 ou 1.4 (eu sugiro 1.3). Sua dieta vai começar com umas 2000 calorias ou um pouco menos para ter algum déficit. Busarello, mas não vai ser um déficit muito grande? não vai acabar indo muita massa magra embora? Editado Dezembro 30, 2013 às 15:05 por Glaurung Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 30, 2013 às 16:47 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 30, 2013 às 16:47 Busarello, mas não vai ser um déficit muito grande? não vai acabar indo muita massa magra embora? Você não entendeu. Eu julgo que sua TMB deve estar na casa de umas 2500 calorias, talvez menos. Recalcule usando um multiplicador menor e veja o que vai dar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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