RafaelRoXx 0 Postado Dezembro 28, 2013 às 11:04 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 11:04 Altura: 1,71 Peso: 68 Kg Objetivo: Bulking No que devo melhorar? Vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fred.roots 33 Postado Dezembro 28, 2013 às 11:43 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 11:43 (editado) no pós-treino vc poderia mandar uma refeição sólida visto q provavelmente vc vai dormir, e aproveitar melhor seu sono anabólico, vc pode usar um carbo de sua preferência junto com ovos e azeite! aumente seu excedente calórico pra 500kcal diárias ! pode diminuir as proteinas pra 2.5g/kg Editado Dezembro 28, 2013 às 11:47 por fred.roots RafaelRoXx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelRoXx 0 Postado Dezembro 28, 2013 às 12:09 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 12:09 Desculpa... aquele horário de pós-treino é simbolico, não treino denoite, geralmente treino detarde, esqueci de alterar o horário ali. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorhenrique16 3 Postado Dezembro 28, 2013 às 13:17 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 13:17 100 g de arroz nao tem 70 g de carbo n man , ta errado isso ai !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Dezembro 28, 2013 às 13:34 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 13:34 100 g de arroz nao tem 70 g de carbo n man , ta errado isso ai !! Se ele pesa cru tem sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorhenrique16 3 Postado Dezembro 28, 2013 às 13:38 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 13:38 Se ele pesa cru tem sim então ele vai comer o arroz cru ? como que é isso ? acho q 100 g de arroz cozido tem +/- 28 g de carb .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Dezembro 28, 2013 às 13:42 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 13:42 Na minha opinião o correto é pesar CRU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorhenrique16 3 Postado Dezembro 28, 2013 às 13:56 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 13:56 Na minha opinião o correto é pesar CRU e depois pra comer ? ele vai ter que comer cru né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Dezembro 28, 2013 às 14:01 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 14:01 (editado) O alimento não muda (exceto se você adicionar temperos, óleo etc) Por exemplo o Arroz Se você pesar 50g de arroz cru (35g carbo) e depois cozinha-lo em apenas água, quando cozido o mesmo vai pesar 127g +/- porém só ganhou água durante o cozimento. Exceto se sua "água" tiver calorias. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/47062-diario-twin/?p=646758 Editado Dezembro 28, 2013 às 14:05 por Andre72 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelRoXx 0 Postado Dezembro 28, 2013 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2013 às 16:12 Eu peso todos alimentos cru, como o Andre72 falou, o peso vai mudar, mas vai ser só de agua, 100g cru vai ter sempre 70~80g de carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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