Avaliem Minha Dieta Bullking (Intolerante A Lactose, Todos Tipo De Whey E Ovos)

[Leandroafm21 1]

Então pessoal, segue abaixo minha dieta.

Vale lembrar que eu sinto dores de barrigas fortes quando como algum derivado de leite, ovo/albumina e whey (Concentrado e Isolado, ainda não tentei Hidrolisado).

Então consegui alcançar mais ou menos 3000kcal, 130g proteínas, 430g carboidratos e 90g de gorduras boas.

Meu dados pessoais:

Altura: 1.69m

Idade: 16 anos

Peso: 55kg

Tempo de Treino: 5 meses

Refeições:

Café da Manhã (9:00h) – 381kcal + 72g carbs + 18,2 prots + 2g gords

1 Pão Francês (150kcal + 29g carbs + 4g prots + 1g gords)

1 fatia de Peito de Peru (60kcal + 1g carbs + 11g prots + 1g gords)

1 Chamyto (41kcal + 8g carbs + 1,6g prots)

1 Banana (68kcal + 18g carbs + 0,9g prots)

½ Mamão Papaya (62kcal + 16g carbs + 0,7g prots)

Lanche da Manhã (11:30h) – 294kcal + 48g carbs + 4g prots + 7g gords

1 Maçã (72kcal + 19g carbs + 0g prots)

1 Pão Francês (150kcal + 29g carbs + 4g prots + 1g gords)

1 colher de sopa de Margarina (72kcal + 6g gords)

Almoço (14:00h) – 711kcal + 84g carbs + 38,9g prots + 22,8g gords

4 colheres de Arroz (200g) (218kcal + 48g carbs + 4g prots)

1 filé de Carne (326kcal + 0g carbs + 28g prots + 22,8g gords)

3 colheres de sopa de Feijão (95kcal + 17g carbs + 6g prots)

3 colheres de sopa de Salada

1 copo de Suco Concentrado (250ml) (4kcal + 1g carbs)

1 Banana (68kcal + 18g carbs + 0,9g prots)

Pós-Treino (17:00h) – 350kcal + 62g carbs + 8,1g prots + 8,3g gords

2 Castanhas do Pará (52kcal + 1g carbs + 1g prots + 5,3g gords)

3 torradas integrais (105kcal + 17g carbs + 4,1g prots + 1,3g gords)

1,5 colher de sopa de Geléia (73kcal + 18g carbs)

1 Banana (68kcal + 18g carbs + 0,9g prots)

1 colher de sopa de Aveia (52kcal + 8g carbs + 2,1g prots + 1.7g gords)

Lanche da Tarde (19:00h) – 413kcal + 66g carbs + 9,6g prots + 8g gords

2 Pães Franceses (300kcal + 58g carbs + 8g prots + 2g gords)

1 colher de sopa de Margarina (72kcal + 6g gords)

1 Chamyto (41kcal + 8g carbs + 1,6g prots)

Jantar (21:30h) – 804kcal + 93g carbs + 45g prots + 23,8g gords

300g de Macarrão cozido (474kcal + 92g carbs + 17g prots + 1g gords)

1 filé de Carne (326kcal + 0g carbs + 28g prots + 22,8g gords)

3 colheres de Sopa de Salada

1 copo de Suco Concentrado (250ml) (4kcal + 1g carbs)

Ceia (23:30h) – 194kcal + 8g carbs + 5,5g prots + 16,8g gords

25g Castanha de Caju (142kcal + 7g carbs + 4,5g prots + 11,5g gords)

2 Castanhas do Pará (52kcal + 1gb carbs + 1g prots + 5,3g gords)

[YuriBlackD 0]

tambem sou intolerante a lactose, so por isso nao deixo de tomar leite, no meu caso as dores sao por causa dos gases...ee so peidar mano suuhhsuhuhuahs

[Osama 11]

Então pessoal, segue abaixo minha dieta.

Vale lembrar que eu sinto dores de barrigas fortes quando como algum derivado de leite, ovo/albumina e whey (Concentrado e Isolado, ainda não tentei Hidrolisado).

Então consegui alcançar mais ou menos 3000kcal, 130g proteínas, 430g carboidratos e 90g de gorduras boas.

Meu dados pessoais:

Altura: 1.69m

Idade: 16 anos

Peso: 55kg

Tempo de Treino: 5 meses

Refeições:

Café da Manhã (9:00h) – 381kcal + 72g carbs + 18,2 prots + 2g gords

1 Pão Francês (150kcal + 29g carbs + 4g prots + 1g gords)

1 fatia de Peito de Peru (60kcal + 1g carbs + 11g prots + 1g gords)

1 Chamyto (41kcal + 8g carbs + 1,6g prots)

1 Banana (68kcal + 18g carbs + 0,9g prots)

½ Mamão Papaya (62kcal + 16g carbs + 0,7g prots)

Lanche da Manhã (11:30h) – 294kcal + 48g carbs + 4g prots + 7g gords

1 Maçã (72kcal + 19g carbs + 0g prots)

1 Pão Francês (150kcal + 29g carbs + 4g prots + 1g gords)

1 colher de sopa de Margarina (72kcal + 6g gords)

Almoço (14:00h) – 711kcal + 84g carbs + 38,9g prots + 22,8g gords

4 colheres de Arroz (200g) (218kcal + 48g carbs + 4g prots)

1 filé de Carne (326kcal + 0g carbs + 28g prots + 22,8g gords)

3 colheres de sopa de Feijão (95kcal + 17g carbs + 6g prots)

3 colheres de sopa de Salada

1 copo de Suco Concentrado (250ml) (4kcal + 1g carbs)

1 Banana (68kcal + 18g carbs + 0,9g prots)

Pós-Treino (17:00h) – 350kcal + 62g carbs + 8,1g prots + 8,3g gords

2 Castanhas do Pará (52kcal + 1g carbs + 1g prots + 5,3g gords)

3 torradas integrais (105kcal + 17g carbs + 4,1g prots + 1,3g gords)

1,5 colher de sopa de Geléia (73kcal + 18g carbs)

1 Banana (68kcal + 18g carbs + 0,9g prots)

1 colher de sopa de Aveia (52kcal + 8g carbs + 2,1g prots + 1.7g gords)

Lanche da Tarde (19:00h) – 413kcal + 66g carbs + 9,6g prots + 8g gords

2 Pães Franceses (300kcal + 58g carbs + 8g prots + 2g gords)

1 colher de sopa de Margarina (72kcal + 6g gords)

1 Chamyto (41kcal + 8g carbs + 1,6g prots)

Jantar (21:30h) – 804kcal + 93g carbs + 45g prots + 23,8g gords

300g de Macarrão cozido (474kcal + 92g carbs + 17g prots + 1g gords)

1 filé de Carne (326kcal + 0g carbs + 28g prots + 22,8g gords)

3 colheres de Sopa de Salada

1 copo de Suco Concentrado (250ml) (4kcal + 1g carbs)

Ceia (23:30h) – 194kcal + 8g carbs + 5,5g prots + 16,8g gords

25g Castanha de Caju (142kcal + 7g carbs + 4,5g prots + 11,5g gords)

2 Castanhas do Pará (52kcal + 1gb carbs + 1g prots + 5,3g gords)

Também tenho intolerância a lactose, mas qual o problema em comer ovos ?

tambem sou intolerante a lactose, so por isso nao deixo de tomar leite, no meu caso as dores sao por causa dos gases...ee so peidar mano suuhhsuhuhuahs

Eu também pensava assim, até eu fazer uma endoscopia e ver varias erosões no estomago

[YuriBlackD 0]

Também tenho intolerância a lactose, mas qual o problema em comer ovos ?

Eu também pensava assim, até eu fazer uma endoscopia e ver varias erosões no estomago

serio? mas mano, intolerancia a lactose ate onde eu sei ee so que seu corpo nao digere lactone estou certo? assim a lactose acaba sendo fermentada pela sua flora intestinal, liberando gases que podem causar dor, qual o problema disso?

[Osama 11]

serio? mas mano, intolerancia a lactose ate onde eu sei ee so que seu corpo nao digere lactone estou certo? assim a lactose acaba sendo fermentada pela sua flora intestinal, liberando gases que podem causar dor, qual o problema disso?

Estava passando mal por meses. Dores, as vezes vomitando muito, pontadas etc. Sempre tomei cerca de 1 litro de leite por dia no minimo, fiz a endoscopia estava com varias erosões. Recentemente fiz o teste de lactose, e minha intolerância é altissimamente elevada. Acredito que o leite tenha contribuído para as erosões, como o gastro disse.