Gostei muito dos alimentos escolhidos, só tiraria o ovomaltine e colocaria 1 fruta xD Ta certo que o que conta são os macros, mas frutas tem mais vitaminas do que achocolatado.

Deixe suas proteinas 2g/kg, mais do que isso é besteira. Gordura 1g/kg e o resto de carbos! Varie sua dieta pra não enjoar, varie as frutas, troque carne por frango as vezes, so vigie os macros!

Ahhh Obrigado, entaum você aconselha deixar apenas 1g/kg de gordura e 2g/kg de proteina e o resto de carbo? Não tem problema ter muito carbo/kg n?

Ahhh Obrigado, entaum você aconselha deixar apenas 1g/kg de gordura e 2g/kg de proteina e o resto de carbo? Não tem problema ter muito carbo/kg n?

Não, é uma dieta bulk, TEM que ter muito carbo

Gostei muito dos alimentos escolhidos, só tiraria o ovomaltine e colocaria 1 fruta xD Ta certo que o que conta são os macros, mas frutas tem mais vitaminas do que achocolatado.

Deixe suas proteinas 2g/kg, mais do que isso é besteira. Gordura 1g/kg e o resto de carbos! Varie sua dieta pra não enjoar, varie as frutas, troque carne por frango as vezes, so vigie os macros!

Fruta de noite não é uma boa comer, devido sua frutose.

Abraço

Agradeço. Mais parceiro a minha dieta anterior estava com 1g/kg de gordura só que ai a quantidade carbo q tive de usar pra complementar a dieta foi muito, ficou cerca de 8g/kg de carbo. Você acha melhor mais carbos e menas gorduras ? Muito carbo n fara mal? , e estou usando 600kcal de excedente por as vezes praticar algum esporte a mais ( pouco tempo ) . Mais entaum, após 30min da suplementação pos treino eu sempre jogo uma refeição solida, dessa maneira q vce esta dizendo? E vou seguir a dica da fruta

E para um bulk limpo para ganho de massa muscular voce acha melhor uma dieta com muito carbo e pouco gordura tipo 8g/kg de carb e 1g/kg de gordura boa. Ou uma dieta com 1,5g/kg de gordura boa e uns 6,5g/kg de carbo ?

Não, dieta bulk tem que ter bastante carbo, na minha dieta tem 500g+ carb.

Abraço.

Editado 24/12/2013 às 12:51 12/24, 2013 por Melody (veja o histórico de edições)

Gostei muito dos alimentos escolhidos, só tiraria o ovomaltine e colocaria 1 fruta xD Ta certo que o que conta são os macros, mas frutas tem mais vitaminas do que achocolatado.

Deixe suas proteinas 2g/kg, mais do que isso é besteira. Gordura 1g/kg e o resto de carbos! Varie sua dieta pra não enjoar, varie as frutas, troque carne por frango as vezes, so vigie os macros!

se vc fizer assim vai dar certo, substitua ovomaltine por uma fruta, de noite use apenas batata doce como carboidrato, comigo da certo desta maneira abraço!

se vc fizer assim vai dar certo, substitua ovomaltine por uma fruta, de noite use apenas batata doce como carboidrato, comigo da certo desta maneira abraço!

N consigo ficar sem ovomaltine :S Ushaushausha preferiri deixar ele mesmo, reeditei a dieta, da outra olhada la agr

Fruta de noite não é uma boa comer, devido sua frutose.

Abraço

Não, dieta bulk tem que ter bastante carbo, na minha dieta tem 500g+ carb.

Abraço.

Aii parceiro retirei a fruta do periodo noturno e joguei no periodo da manhã

Não, é uma dieta bulk, TEM que ter muito carbo

Okey, reeditei a dieta, ve se agora esta bom. 7,5g/kg de carbo

N consigo ficar sem ovomaltine :S Ushaushausha preferiri deixar ele mesmo, reeditei a dieta, da outra olhada la agr

Aii parceiro retirei a fruta do periodo noturno e joguei no periodo da manhã

Okey, reeditei a dieta, ve se agora esta bom. 7,5g/kg de carbo

Por hora está bom, conforme necessite va aumentando...

Abraço.

Por hora está bom, conforme necessite va aumentando...

Abraço.

Vllw manw abraçoos

eu curti, com um bom treino e disciplina pra seguir os resultados virão, macros bem divididos, pode seguir ^^

eu curti, com um bom treino e disciplina pra seguir os resultados virão, macros bem divididos, pode seguir ^^

Vllw amigo,Abraços e Feliz Natal pra vce e sua familia

Stay a dieta está boa pode continuar... mas nao pense nela como algo imutável... vai observando no espelho semanalmente, se sentir que engordou tira carbo... se a balança subiu muito o peso tira carbo... essa sensibilidade vc vai ter que desenvolver sozinho. Nao fique preso totalmente a formula que calculam sua TMB + energia gasta com eercicios. Parta dela como base e faça ajustes conforme as semanas vao passando.

Abço, feliz natal

Stay a dieta está boa pode continuar... mas nao pense nela como algo imutável... vai observando no espelho semanalmente, se sentir que engordou tira carbo... se a balança subiu muito o peso tira carbo... essa sensibilidade vc vai ter que desenvolver sozinho. Nao fique preso totalmente a formula que calculam sua TMB + energia gasta com eercicios. Parta dela como base e faça ajustes conforme as semanas vao passando.

Abço, feliz natal

Rsrs Obrigado pela dica parceiro. Semanalmente vou pesando e tals, e dia 2 tenho avaliação da academia e entau vai dar mais ou menos uma semana se comecar de amanha, ai já vejo como anda o aumento de peso, de graxa e tals e relato aki.. Mto obgd pelas dicas

ta feona essa dieta ai vc vai engordar pra porra e vai se fude rpa perde otario nub

ta feona essa dieta ai vc vai engordar pra porra e vai se fude rpa perde otario nub

kkkkkk me ama hein zyzzete uahduahd.

zyzzete ? sqn ne