Corrida E Musculação

[_mayaracampos 0]

Olá, treino a 10 meses focando na hipertrofia, não faço aeróbico na academia, gostaria de saber se eu correr umas 3 vezes por semana atrapalharia meus ganhos musculares, e qual seria o melhor horário para correr e quanto tempo (treino a noite). O AEJ atrapalharia??

Obrigada!

[Visitante usuario_deletado1423]

Ou você perde gordura ou você ganha massa muscular.

Se o objetivo for apenas condicionamento, não tem problema. Mas se estiver querendo fazer AEJ com a finalidade de emagrecer, não vai fazer diferença.

[falange- 1184]

Nao atrapalharia.

Voce corre quanto tempo? Se for coisa de 10~15min pode ser depois do treino mesmo, se for mais que isso eu recomendo que tu faca em outro periodo.

Por exemplo treinamento com pesos pela manha e corrida pela tarde/noite, dando no minimo umas 3 horas de descanso (eu quando fazia dava 6~8 horas).

Pode fazer um treino 4x/sem e correr 3x/sem tambem, n teria problema.

[William Eduardo 29]

Nao atrapalharia.

Voce corre quanto tempo? Se for coisa de 10~15min pode ser depois do treino mesmo, se for mais que isso eu recomendo que tu faca em outro periodo.

Por exemplo treinamento com pesos pela manha e corrida pela tarde/noite, dando no minimo umas 3 horas de descanso (eu quando fazia dava 6~8 horas).

Pode fazer um treino 4x/sem e correr 3x/sem tambem, n teria problema.

sem querer me meter ja me metendo...teria algum mal 10km de bike no periodo da manha e lás pelas 20:30 da noite treino ?

[Visitante usuario_deletado1423]

sem querer me meter ja me metendo...teria algum mal 10km de bike no periodo da manha e lás pelas 20:30 da noite treino ?

Se houver, a interferência é mínima. O que atrapalha é você fazer muito aeróbico logo antes do treino, o que pode acabar prejudicando o desempenho deste.

[William Eduardo 29]

Se houver, a interferência é mínima. O que atrapalha é você fazer muito aeróbico logo antes do treino, o que pode acabar prejudicando o desempenho deste.

entao...desse modo não problema algum pois o intervalo de tempo sera alto.

[Visitante usuario_deletado1423]

entao...desse modo não problema algum pois o intervalo de tempo sera alto.

Exato, se você observar, sempre aconselham à fazer as atividades aeróbicas de alta intensidade longe do horário de treino, este é o motivo. Aeróbico antes do treino, em minha opinião, serve, basicamente, só para aquecer.

Editado Dezembro 21, 2013 às 21:28 por Kaio Amaral

[falange- 1184]

Tu trotar durante uns 5 min antes do treino serve de aquecimento, mais do que isso voce ja tem um desgaste que pode acabar prejudicando o treino.

[Visitante usuario_deletado172373]

Concordo com os comentários.

O treino aeróbio antes do treino anaeróbio vai acabar com suas reservas de glicogênio no músculo e, consequentemente, seu rendimento irá cair.

Se você busca treinos aeróbios apenas para o desenvolvimento do condicionamento físico, basta aumentar a ingestão calórica (na mesma proporção com que se gasta durante a corrida, pedalada, etc).

[oliver548 0]

concordo com o q foi dito.