Fui Fazer Levantamento Terra Pela Primeira Vez!

[caio9132 0]

eu fiz mas fiz normal sem joga os negoço no chao q n pode.
Fui fazer fiz 6 series com 30 kg kd lado,
amanheci hj com a costa doendo.
uma parte da coluna doendo ,a parte q fica bem embaixo das costas na altura do umbigo so que atras. .

[Visitante usuario_deletado172]

Meus parabéns, tenho inveja de você (sério).

Meu maior tesão na academia é começar a fazer esses compostos.

Mas cara, você não acha que deveria começar com um peso muito pequeno e ir aumentando aos poucos? No stronglift 5x5 se recomenda começar com nenhum peso...

Agora uma dúvida: como é o procedimento p/ adicionar anilhas nas barras? Tem como alguém me explicar?

[lipe' 67]

Provavelmente fez o exercicio errado.

[marombaPE 2]

Verifique sua postura durante o exercício, PODE ser isso

[Gabriel Acunha 44]

Meus parabéns, tenho inveja de você (sério).

Meu maior tesão na academia é começar a fazer esses compostos.

Mas cara, você não acha que deveria começar com um peso muito pequeno e ir aumentando aos poucos? No stronglift 5x5 se recomenda começar com nenhum peso...

Agora uma dúvida: como é o procedimento p/ adicionar anilhas nas barras? Tem como alguém me explicar?

What? Simples, você pega a barra, a anilha, e enfia a barra no furo que tem no meio da anilha.. Pronto, você acabou de colocar uma anilha na barra.

HAHAHAAHA

Sério agora, o que você quis dizer com a sua pergunta?

[GaabrielM 137]

Você pode ter executado o exercicio errado ou você esta com a lombar fraca . E você não precisa JOGAR os NEGOÇO no chão , mas tem que tirar do chão .

[Visitante usuario_deletado172]

What? Simples, você pega a barra, a anilha, e enfia a barra no furo que tem no meio da anilha.. Pronto, você acabou de colocar uma anilha na barra.

HAHAHAAHA

Sério agora, o que você quis dizer com a sua pergunta?

Quis dizer o que pareceu, brother, heaueh. Tenho nem 1 mês de academia ainda.

Tipo, se eu fizer esse procedimento que você falou a anilha não vai ficar p/ cair? Quero dizer, não há um sistema de rosquear, encaixar, sei lá?

[Gabriel Acunha 44]

Então, como você é iniciante é interessante colocar uma presilha depois das anilhas, é tipo um 'prendedor', você coloca a anilha e depois a presilha, ela prende a anilha na barra nao deixando que ela caia caso você desequilibre a barra.

Desculpe a minha brincadeira antes, achei que você queria dizer alguma outra coisa com a pergunta hahaha

[caio9132 0]

eu fiz quase igual esse cara aki no começo do video http://www.youtube.com/watch?v=RUA3eyfRNUI, mas nao joguei no chao, desci devagar .e inclinei o corpo mais pra tras tipo assim

LINK

https://www.google.com.br/search?q=levantamento+terra&tbm=isch&source=iu&imgil=Xwj1_ltESyy7nM%253A%253Bhttps%253A%252F%252Fencrypted-tbn1.gstatic.com%252Fimages%253Fq%253Dtbn%253AANd9GcQyvch18mY9YrGMDpB4rnz_p2ygD7NzT57m0S0DY02cwRP0-Y0n7w%253B707%253B770%253BmYQPYzJ9QlvnwM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fftforcatotal.blogspot.com%25252F2011%25252F12%25252Fo-terror-dos-frangos-ii-levantamento.html&sa=X&ei=HW2yUrSDJNLJsQTcyYBA&sqi=2&ved=0CDAQ9QEwAA&biw=1024&bih=676#facrc=_&imgdii=_&imgrc=Qo5NmiUBroKFlM%3A%3BmYQPYzJ9QlvnwM%3Bhttp%253A%252F%252F4.bp.blogspot.com%252F-lnbmGReLcQ0%252FTsUjE0wp6II%252FAAAAAAAAArA%252FS9jkSjYAEAE%252Fs1600%252Flevantamentoterrab2.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fftforcatotal.blogspot.com%252F2011%252F12%252Fo-terror-dos-frangos-ii-levantamento.html%3B490%3B765

eu fazia ums 4 a mao e o antebraço ja começava doer ai fazia mais 2

agr agachamento livre eu faço com 30kg cada lado , mas ja faz um tempo q adotei agachamento no meu treino,
agr é o terra , sinti as muito as costas

[Visitante usuario_deletado172]

Então, como você é iniciante é interessante colocar uma presilha depois das anilhas, é tipo um 'prendedor', você coloca a anilha e depois a presilha, ela prende a anilha na barra nao deixando que ela caia caso você desequilibre a barra.

Desculpe a minha brincadeira antes, achei que você queria dizer alguma outra coisa com a pergunta hahaha

Dei uma olhada e achei um vídeo em que é montada uma barra c/ a tal presilha. Mas no geral não se usa nada e equilibra-se mesmo?

Que isso cara, brincadeira é perguntar uma coisa dessas nesse fórum, eahuea, mas faz parte.

Cara, pelo pouco que eu li sobre o terra não se inclina as costas. Foi por isso (talvez) que você se machucou, tenho certeza. O Terra foca a lombar e o local da sua dor é bem nela.. inclinando as costas você tá comprimindo as vértebras umas nas outras..