Bom galera meu problema e o seguinte o meu triceps parece que não acompanhou o bíceps tanto é que eu tenho 33 de braço esticado e 37,5 de braço contraído meu treino atual e o seguinte. Queria também que avaliassem meu treino em geral

Idade: 16

Altura: 1,76

Peso: 68kg

BF: 7%

Vamos ao treino

A divisão é abc2x

A Peito/triceps/ombro

B Costas/bíceps/ante braço/trapézio

C Perna

Peito

Supino reto 4x de 8 a 12

Supino inclinado com halter 4x8

Crussifixo 4x10

Cross over 4x8

Triceps

Paralela 4x até exaustão

Triceps testa 3x8

Coice com halter 3x8

Ombro

Militar 3x8

Elevação lateral 3x8

Costas

Barra fixa 4x8

Remada baixa 4x12

Pulldown 4x8

Remada unilateral 4x8

Bíceps

Rosca direta 3x10

Alternada 3x8

Concentrada 3x8

Trapézio

Encolhimento com barra 3x8

Puxada alta 3x8

Perna

Leg press 4x10

Agachamento 4x8

Levantamento terra 4x8

Flexora 4x8

Extensora 4x8

Gêmeos sentado 3x15

Gêmeos em pé unilateral 4x12

É isso galera queria que vocês avaliassem meu treino como um todo e principalmente no triceps

Valewsss

Tente deixar o triceps com dois exercicios e cargas altas (e amplitude boa) e capriche na dieta... Os que eu mais gostava de fazer era Triceps supinado e Francês Unilateral..... Foi o que funcionou comigo. Achei o de Perna um pouco tenso, cuidado com a lombar.

o que é disproporção? eu so conheço proporção

Disproporcao no bíceps e triceps. E eu esqueci de por o meu braço esquerdo é 1,5cm menor que o direito

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vc quis dizer que vc não tem simetria? que seu braço esquerdo é menor?

o que é disproporção? eu so conheço proporção

Significado de Desproporção

s.f. Diferença de proporção relativa à algo ou alguém,

desigualdade, disparidade.

Falta de conformação, de igualdade com as propriedades ou dimensões comuns.

(Etm. des- + proporção)

Sinônimos de Desproporção

Sinônimo de desproporção: desconformidade, desigualdade e enormidade

Antônimos de Desproporção

Antônimo de desproporção: proporção

vc quis dizer que vc não tem simetria? que seu braço esquerdo é menor?

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Editado 18/12/2013 às 00:06 12/18, 2013 por Lolxdmanin (veja o histórico de edições)

Significado de Desproporção

s.f. Diferença de proporção relativa à algo ou alguém,

desigualdade, disparidade.

Falta de conformação, de igualdade com as propriedades ou dimensões comuns.

(Etm. des- + proporção)

Sinônimos de Desproporção

Sinônimo de desproporção: desconformidade, desigualdade e enormidade

Antônimos de Desproporção

Antônimo de desproporção: proporção

é com e e não com i, mais usado é desproporcional , mas enfim, ele não é simétrico pelo que entendi e nao desproporcional, desproporcional seria superior desenvolvido e pernas finas, vulgo hulkito , para corrigir a simetria vai ter que fazer exercícios específicos para o lado menor, como rosca alternada, coice, rosca francesa etc

A desproporção que eu estou falando é que o meu triceps não é tão desenvolvido quanto o bíceps

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é com e e não com i, mais usado é desproporcional , mas enfim, ele não é simétrico pelo que entendi e nao desproporcional, desproporcional seria superior desenvolvido e pernas finas, vulgo hulkito , para corrigir a simetria vai ter que fazer exercícios específicos para o lado menor, como rosca alternada, coice, rosca francesa etc

Qualquer parte do corpo pode ser desproporcional com o resto do mesmo. Não existe só superior e inferior.

A desproporção que eu estou falando é que o meu triceps não é tão desenvolvido quanto o bíceps

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O tríceps sempre vai ser mais desenvolvido que o bíceps. Como você pensa em igualar eles? uahuahauha LOL

Editado 18/12/2013 às 00:17 12/18, 2013 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

Eu queria que não ouvesse TANTA diferença no braço contraído x esticado e trambem queria que avaliassem meu treino completo não somente o de triceps

Editado 18/12/2013 às 00:19 12/18, 2013 por Lolxdmanin (veja o histórico de edições)

Qualquer parte do corpo pode ser desproporcional com o resto do mesmo. Não existe só superior e inferior.

O tríceps sempre vai ser mais desenvolvido que o bíceps. Como você pensa em igualar eles? uahuahauha LOL

Pelo que ele citou o biceps é desenvolvido e o triceps nao, vc pensou o contrario, meio caso é o contraio do dele, meu triceps é bem mais desenvolvido que o biceps, eu tenho 39,8 com o braço esticado, e 41 forçando o biceps

foque no quebra testa com a barra w e barras paralelas, na minha opnião são os melhores exercicios para triceps