Todas Minhas Dúvidas

[Rodolfo Betti Petta 0]

- Alô, verão? Qdo se vai embora?

Acho que deveria se informar antes de falar qualquer coisa

Comecei a academia por recomendação médica

Claro.. todos que estão zuando nasceram na academia já .

pf..cresce =)

[Junior_maromba2013 132]

Nossa lendo o primeiro paragrafo pensei que fosse coisa séria.

@Topic cara isso e muito individual,manda o que voce achar melhor antes do seu pre treino,cabendo dentro do seus macros.

[Rodolfo Betti Petta 0]

Obrigado vou procurar esse tópico !

Come um sanduba de atum, peito de frango, sei lá cara, dá uma improvizada, se tu for na parte de nutrição, tem um tópico do Twin de receitas de facil transporte, além de ser facil de fazer tbm.

[Mr Gladiador 21]

Acordo e tomo 28gr(2 colher de sopa) de albumina da salto's trocaria pelo whey

Café da manhã e almoço normais.

Após meu treino tomo imediatamente (5-10 minutos) 32g(1scoop) do whey da optimum aquele gold stardart +5gr de creatina da universal+40gr de dextrose em 500 ml de água

1 hora após o whey como arroz,feijão e filé de frango , as vezes o que tem pra comer Rs .

Antes de dormir novamente tomo 28gr(2 colher de sopa) de albumina da salto's

Dúvida , o que posso adicionar para comer antes do treino ? uma frutinha já ta bom ?

as quantidades estão certas ?

[VinixD 563]

Acho que deveria se informar antes de falar qualquer coisa

Comecei a academia por recomendação médica

Claro.. todos que estão zuando nasceram na academia já .

pf..cresce =)

Não, todos que estão zuando pesquisaram bastante sobre assunto antes de postar as coisas. Pela sua dúvida fica claro que vc não pesquisou nd, e não tente argumentar o contrário.

Crescer? coitado de vc cara, só vc dizendo que sua rotina impossibilita de seguir uma dieta que eu já acho melhor ficar quieto...

Continua comendo sua frutinha então, gogo!

[M.Vinícius. 42]

Não, todos que estão zuando pesquisaram bastante sobre assunto antes de postar as coisas. Pela sua dúvida fica claro que vc não pesquisou nd, e não tente argumentar o contrário.

Crescer? coitado de vc cara, só vc dizendo que sua rotina impossibilita de seguir uma dieta que eu já acho melhor ficar quieto...

Continua comendo sua frutinha então, gogo!

pega leve cara.

@

bro, todos temos algumas dificuldades na rotina, sei que é foda se alimentar bem tendo outras coisas pra fazer, mas sempre da pra dar um jeito, pesquisa no forum na parte de nutrição tem mt conteudo interessante

[Rodolfo Betti Petta 0]

Não, todos que estão zuando pesquisaram bastante sobre assunto antes de postar as coisas. Pela sua dúvida fica claro que vc não pesquisou nd, e não tente argumentar o contrário.

Crescer? coitado de vc cara, só vc dizendo que sua rotina impossibilita de seguir uma dieta que eu já acho melhor ficar quieto...

Continua comendo sua frutinha então, gogo!

Sim foi pesquisado porém não tirei todas as dúvidas por isso o post

Alguns preferem estudar e trabalhar , outros trollar quem tem dúvida no exato lugar em que elas foram feitas

para ser tiradas .

As perguntas foram simples

1°" as quantidades estão certas ? whey..dextro..creatina "

2° " basicamente o que posso comer antes do treino ? "

Se você não sabe a resposta nem deveria estar comentando aqui amigo...

[Victor_ 0]

Brother, não encana com a falta de paciencia de alguns.

Eu também tenho um grande problema com tempo. A unica maneira de ter resultados é fazendo como o amigo la de cima já mencionou, preparar refeições e levar contigo.

Veja este tópico que fala TUDO que você precisa aprender para montar a sua.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Também era assim, comia o que minha mãe fazia em casa, mas infelizmente você não chega muito longe com isso. Vai ter que aprender a cozinhar!

Abração.

[Rodolfo Betti Petta 0]

carbo baixo indice glicemico + proteinas de lenta absorção

Obrigado Vinícius...simplicidade é o que faltava .

[Ðann G. H. 288]

Leia isso e seja feliz:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/