Maah Souza 1 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:03 Então , criei uns 2 tópicos sobre meu treino e 1 foi fechado , os caras só falam que está ruim mas não falam o pq , alguns falam pra pesquisar ¬¬ , mas cada um tem seu treino né , eu montei o meu e queria saber se está bom , o que está errado .... algumas pessoas comentam tipo que querendo dizer que só os exercicios avançados fazem efeito , e eu voltei a treinar a 1 mês , ia ser meio dificil fazer os exercicios avançados corretamente .. então , queria saber o que está de errado e tals com esse treino que eu montei ... A Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Reto Paralela Tríceps polia alta Tríceps polia com corda Testa Abdomen na prancha Abdomen no cross alto B Puxador Frontal Puxador Atrás Puxador com triangulo Remada baixa Rosca direta Rosca Scott Rosca Alternada Rosca inversa Flexão de antebraço C Desenvolvimento atrás Desenvolvimento frente Elevação lateral Encolhimento com barra Encolhimento com halter Agachamento Legpress 45 Cadeira extensora Flexora deitado .-. to numa dieta de 354g carboidrato - 143g proteina - 2000 kcal ecto , 65kg , 1,68 altura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hyuraba 3 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:05 (editado) Bom cara, seria isso um ABC2x ou AOffBOffCOffOff? Quantas são as repetições de cada exercício? Faltaram esses dados cara. Da uma completada e organizada ai. Tem o modelo de postagem de treinos, só seguir. Editado Dezembro 16, 2013 às 18:09 por Hyuraba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:08 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:08 Se você observar a maioria dos treinos que o pessoal recomenda vai perceber menos exercícios isolados. Deixe 2 para triceps, 2 para biceps e 1 para anti braço. Perna muitas vezes recomendam dividir em 2 dias: posterior e anterior. Incluir levantamento terra também seria bom. Aquele agachamento que dá um passo pra frente tb, esqueci o nome. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joabexd17 38 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:09 Aquele agachamento que dá um passo pra frente tb, esqueci o nome. Avanço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maah Souza 1 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:16 Treino é ABC2x , série é 3x12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josias 49 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:19 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:19 mano, se vc treina peito e costas intensamente, não precisa mais do que dois exercicios isolados pra biceps e triceps, vai sobrecarregar mto teus musculos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:31 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 18:31 Esta ruim por que não é a quantidade de exercicios que vai fazer você crescer, por exemplo, no treino A se você fizer supino reto, desenvolvimento, paralelas, crucifixo reto, você vai ter um desenvolvimento muito melhor do que com esse treino seu ai. Volume de treino só vai fazer você cansar, não vai dar resultados concretos. Faça um treino menos volumoso, focando em exercicios compostos que é sucesso. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Dezembro 16, 2013 às 19:51 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 19:51 Avanço? isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Dezembro 16, 2013 às 20:40 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 20:40 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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