Maah Souza 1 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:13 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:13 (editado) Então galera , eu vi vários tópicos sobre treino ABC2x ... algumas pessoas dizem que é melhor A , peito , biceps B , costa , tríceps C , ombro , trapézio e outras dizem que é melhor A , peito , triceps , ombro B , costa , biceps , antebraço C , perna , panturrilha .. estou na duvida em qual fazer ... malhar a perna ou não malhar .. pois estou começando a treinar agora praticamente ^^ ' queria saber qual a opinião de vocês dados idade: 17 peso: 65kg altura: 1,68 biotipo: ectomorfo bf: 25% biceps: 31 cintura: 81 peito: 84 . objetivo: hipertrofia Editado Dezembro 15, 2013 às 22:14 por Maah Souza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:14 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:14 (editado) A , peito , triceps , ombro B , costa , biceps , antebraço TRAPÉZIO C , perna , panturrilha .. Pra mim ! Editado Dezembro 15, 2013 às 22:14 por Marcos Alexandre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maah Souza 1 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:14 (editado) , antebraço tem que fazer né man k , trapézio acho que puxa um pouco do ombro tbm ... e o ombro puxa um pouco de trapézio ... se eu for fazer esse de baixo , ia fazer costa , biceps e antebraço msm no B , e no C ia ser perna , panturrilha e abdomen ... mas acho q o primeiro é melhor .. pq o segundo eu ia ficar +/- 1hr na academia ... ja o primeiro em uns 40 min eu já teria terminado , ai to na duvida em malhar perna ou não ;S Editado Dezembro 15, 2013 às 22:18 por Maah Souza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
waltergorila 90 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:15 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:15 Eu uso o segundo, e não esqueça das pernas não cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato897 317 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:16 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:16 Perna nao precisa malhar ninguem vai ver cara .. IRONIC MODE ON Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:20 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:20 /\ Verdade , eu não tenho treino antebraço , meu treino de costas biceps e trapezio deixa ele bem inchadão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:20 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:20 gostei do primeiro, é melhor, não precisa treinar perna :DDDD bom, ABC2X só existe um para mim, é a segunda opção ali. Ectomorfo com 25% de gordura é loco em.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hyuraba 3 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:21 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:21 (editado) A - Peito, tríceps e ombro. B - Costas, trapézio, bíceps (antebraço já deve estar incluso ai nos exercícios de bíceps) C - Pernas e panturrilhas. Esse é meu preferido. Tem gente que treinar realmente usando o primeiro modelo? Nunca vi não treinar pernas. rs Eu se fosse treinar no primeiro estilo faria: A - Peito,ombro e bíceps. Off B - Pernas e panturrilhas. Off C - Costas, trapézio e tríceps Acho que dai daria para conseguir alguma coisa nesse estilo, mas acho meio sem sentido. OBS. Certeza que é ectomorfo? Com BF de 25%? Cuidado em... Não vai se encaixar no tipo errado. rs Editado Dezembro 15, 2013 às 22:39 por Hyuraba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maah Souza 1 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:21 sim , tenho isso tudo de bf pq eu era sedentário e só comia porcaria kk ' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Dezembro 15, 2013 às 22:22 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2013 às 22:22 Nossa nem tinha visto que não tnha perna no primeiro KAKAKKAKAKA bati o olho no segundo que é igual o meu e já comentei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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