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Avaliem Novo Treino

Por FilipeES
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Olá
O treino é voltado para maior ênfase no peitoral , quem me ajudou a montar o treino foi {..mAthEUs..} , peço que avaliem o treino e se puderem me ajude a melhorar , irei começar ele amanha ( 16/12/13 ) .
A B1 A B2 A
Treino A
Supino reto 5x5
Chin up 4x6
Desenvolvimento militar 4x6
Paralelas 4x7
Remada curvada 4X6
Treino B1
Agachamento livre 5x5
RDL 4x6
Bulgarian squat 3x8
Panturrilha em pé 4x20
Treino B2
Levantamento terra 5x5
Front squat 4x6
Avanço 3x8
Panturrilha no leg 45º 4x8

Editado por FilipeES (veja o histórico de edições)

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

Bf : 9% 10% 9%

Postado
  • Autor

Ta bem baum isso ae.

Faz 3x na semana?

treino 5x (A B1 A B2 A)

METAS NATURAL -

Peso : 58kg 60kg 62kg 64kg 66kg 68kg 70kg 72kg 74kg 76kg 78kg 80kg 82kg 84kg 86kg

Braço relaxado: 24cm 26cm 28cm 30cm 32cm 34cm 36cm 38cm 40cm

Coxa : 46cm 48cm 50cm 52cm 54cm 56cm 58cm 60cm 62cm 64cm 68cm

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