Amin 74 Postado Dezembro 10, 2013 às 22:07 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 22:07 (editado) Editado Abril 10, 2014 às 11:31 por Amin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amin 74 Postado Dezembro 11, 2013 às 11:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 11:04 dia 11 /12/2013 hi aerobicos leves so esperando a hora da primeira refeição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa_cardoso94 3 Postado Dezembro 11, 2013 às 11:19 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 11:19 Acompanhando... Amin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 11, 2013 às 12:30 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 12:30 Posta a dieta e o treino completo aew!! Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amin 74 Postado Dezembro 11, 2013 às 12:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 12:51 (editado) vou postar a dieta mais tarde agora ta corrido, e o treino de amanha tambem.. talvez fotos pra acompanhar evolução Editado Dezembro 11, 2013 às 12:54 por Amin pedrinho91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amin 74 Postado Dezembro 11, 2013 às 19:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 19:22 (editado) resolvido Editado Dezembro 11, 2013 às 20:17 por Amin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 11, 2013 às 19:24 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 19:24 Hospeda elas em um site tipo o "imageshack", copia o link da imagem, vai na caixa de texto e clica no quadradinho que parece um quadro e cola o link. Pronto, imagem postada. Abraços. Amin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 11, 2013 às 19:24 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 19:24 tem que upar num site, recomendo imageshack.us depois de upar vais ter um link dela, daí é só postar! Amin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amin 74 Postado Dezembro 12, 2013 às 10:24 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 10:24 (editado) Bom dia ... treino hoje foi bom na medida do possível. cheguei na academia alonguei aqueci bem e fui pro treino comecei com agachamento frontal 5x5 com 28----28 66 kg total dead lift com 58-----58 4x5 126 no total supino inclinado com 4x5 40------40 90 total alternada 22kg cada halter 3x10 + pressfrances 40 kg 3x10 fiz ainda uma serie de 5 repetições barra fixa corri 5 minutos e voltei pra casa agora so esperar a hora da refeição abraços. a dieta posto em breve Editado Dezembro 12, 2013 às 10:24 por Amin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 12, 2013 às 10:35 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 10:35 Shape maneiro! Treino maneiro! Esperando a dieta. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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