Galera, tenho ouvido muito sobre os mitos de bulk e cut, que é possível crescer sem precisar adotar um ambiente específico e tudo mais, então resolvi criar esse tópico para que possamos compilar algumas informações úteis sobre o assunto.

Acredito que, como vocês já devem saber, seja possível crescer sem tomar uma postura em específico, se bulkar ou cuttar. Sobre isso acredito não haver dúvidas. No entanto, o prazo para o aparecimento de resultados relevantes é que torna a prática mais controversa, fazendo-nos pensar naquela balança que, de um lado, fazendo bulk e cut, ficamos "gordos" por um período e noutro de bem com a vida, e, do outro lado, passamos com um corpo legal, mas sem resultados tão relevantes a curto prazo.

Mesmo assim, para aqueles que porventura desejem seguir esse caminho, quais as técnicas a se implementar na rotina? Um leve excedente calórico? Um pequeno déficit, de vez em quando? Eterna manutenção? Qual a opinião de vocês?

Abraços.

Bulk limpo, e depois um cutt.

sou a favor de um bulk ate chegar num bf mediano~alto e dps cultar, vc ve muitaa diferenca e acaba empolgando cada vez mais, basta ter a cabeca no lugar qnd estiver em bulk, o desanimo bate msm

A questão não é o que se prefere. O tópico deve tratar da trajetória de caras que preferem crescer sem fazer bulk e cut.

O que vocês acham? Os caras deixam um pequeno excedente calórico? Nem deixam? Deixam a dieta no TMB? Essas são as questões.

Tem um cara... que até veio aqui no fórum estes dias... pouco mais velho em tals... considerados por muitos um verdadeiro mito... esqueci o nome dele.

Inventou até uma dieta nova e tals.

Ele tem físico irado, e segundo ele, ele só ingere a TMB e conseguiu seus resultados assim.

Eu acho que vai muito do corpo de cada um...

Pois é Hair, a ideia é tentar pegar algumas informações de caras tipo esse pra sacar como é o caminho.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125704-e-possivel-crescer-seco/

comecei a fazer manutencao, e recomendo o seguinte:

dia de semana = manutencao

final de semana = 500 calorias a mais no sabado e domingo

com isso, voce pode relaxar mais no fim de semana e tem um superavit de mil calorias em 7 dias, o que da bem pouco por dia, mas o suficiente pra manter o balanco de nitrogenio positivo

Boa João, esse superávit seria de quê? Carbo?

esses dias eu tbm criei um topico assim pra saber se é realmente eficaz - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145838-e-realmente-eficaz/#entry1936123, alguns acham que não tem sentido ficar em manutenção outros já cresceram sem nem saber o que era bulk e cutting, eu acho que uma boa ingestao de proteina da pra crescer (famoso balanco de nitrogenio positivo) até certo ponto depois só com bulk (excedente calorico) mesmo !

Na minha opinião, depois que você já atingiu uma boa massa(altura - 100 cm +6kg e 10% bf) o negócio é seguir crescendo pouco a pouco.

É impossível crescer em manutenção total, pois só se cresce adicionando calorias, se não estaria estagnado(isso é tremendamente óbvio, não entendo o pensamento contrário). Não precisa ser todo o dia, pode ser no período de uma semana. Mas tem que ser bem pouco, sei lá, umas 80 cals da sua manutenção?

Editado 6/12/2013 às 21:41 12/6, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Boa João, esse superávit seria de quê? Carbo?

sim cara, de carboidratos.

Venho fazendo desse jeito ha 1 mes, e consegui ganhar um pouco de massa magra e até agora, NADA de gordura, sempre fui endo e ganhava gordura facilmente, mas agora está otimo, e ainda da pra comer um pouco mais no final de semana

Crescer seco depende da genética também. Alguns ingerem 500/800 calorias a mais por dia e não engordam, outros acrescentam apenas 300 calorias e engordam.

Minha opinião é a seguinte: mantenha seus objetivos de macros de nutrientes atingidos e vá, aos poucos, aumentando as calorias da dieta e vá se olhando no espelho. Tá acumulando gordura? Corte um pouco as calorias. Tá sem acúmulo de gordura mas não tá crescendo músculo como deveria? Aumente um pouco as calorias.

Assim você encontra um ponto de equilíbrio para o SEU organismo.

Depois faça testes, como aumentar as calorias das gorduras, depois dos carboidratos.

Sou a favor de crescer seco tbm.

Estressante demais pro corpo viver em bulk e cutin , bulk e cutin , bulk e cutin , sem falar do psycologico , da alimentação , dos suplementos etc...

Ai voce faz um bulking ganha 20kg , depois manda um cutting e perde 8kg de gordura. Aí manda um buling de novo , depois cutting ...a isso vira um ciclo vicioso.

dificil é crescer seco natural !

So mais um bulk +/- limpo , e depois um cutt .