Diário Do Heat

[MatheusCWB 30]

dae parceiro! da pra dar uma mudadinha nesse treino hein? hahahaa

boraaaa vou dar uma acompanhada! vou fazer meu diario daqui um tempo tambem!

abraco cara!

[HeatRanker 142]

Pra que tu está fazendo cutting, Heathanker?

Não é cutting não Kaio. As Kcals estão passando. Como outras coisas que não estão na tabela. Mas as Kcals passam muito pouco, coisa de 200 ~ 300 Kcals. Quero ter ganhos lentos com a menor quantidade de gordura possível. Sei que demora muito mais tempo, mas nesse quesito estou tranquilo. Tenho bastante paciência.

Tem sugestão chefe?

vou acompanhar no fapiano kkkkkkk

amigo vc é natural fera, seu treina ta muito ruim tem poucos compostos

Tranquilão Nightly. Vou levar isso em conta na mudança de treino em Janeiro.

Obrigadíssimo pela contribuição. Fico muito satisfeito com sua presença aqui puteto! kkkk

dae parceiro! da pra dar uma mudadinha nesse treino hein? hahahaa

boraaaa vou dar uma acompanhada! vou fazer meu diario daqui um tempo tambem!

abraco cara!

Tranquilo Matheus. A galera toda comentou e levarei isso em conta pra janeiro.

Obrigado pela contribuição meu caro.

Abraços;

[MatheusCWB 30]

Hahhaa ok bora acompanhar então

Editado Dezembro 6, 2013 às 21:15 por MatheusCWB

[Visitante usuario_deletado1423]

Observa o ganho de peso, os cálculos nunca são exatos... Dependendo da sua necessidade tu aumenta as calorias.

Eu aumentaria um pouco as proteínas e jogaria uns ovos aí por causa do colesterol.

[HeatRanker 142]

Observa o ganho de peso, os cálculos nunca são exatos... Dependendo da sua necessidade tu aumenta as calorias.

Eu aumentaria um pouco as proteínas e jogaria uns ovos aí por causa do colesterol.

É exatamente por isso que não adicionei nada mais na tabela. Faço sempre o uso da fita+espelho e notei ganho de gordura.

Sobre os ovos, vou adicionar sim. Só não queria subir muito as proteínas pois notei algumas diferenças no meu metabolismo, então vou adicionar os ovos, perto da virada de ano faço os exames e dependendo do resultado vou aumentando um pouco mais as proteínas. E claro, mudar a ficha de treinamento.

Valeu mais uma vez pela contribuição Kaião!

[Visitante usuario_deletado1423]

Agora que reparei que tu especificou o motivo no spoiler, haha! Desculpa ai!

Se importa de falar quais foram as consequências desagradáveis?

[HeatRanker 142]

Agora que reparei que tu especificou o motivo no spoiler, haha! Desculpa ai!

Se importa de falar quais foram as consequências desagradáveis?

Da nada não Kaião. Contribuições são sempre bem vindas.

-Tive um ganho maior de massa gorda, mas isso porque provavelmente estava estourando muito as Kcals, era só ajeitar e tudo bem.

-Após o almoço tive refluxo e azia, até a hora de dormir. Reduzi um pouco a ingestão e melhorou. Reparo que no dia que eu como mais, como ontem, eu volto a dar o refluxo e queimação.

-Além disso comecei a urinar desenfreadamente, principalmente durante a noite. Acordava duas vezes com muita vontade, isso não ocorria antes.

[Visitante usuario_deletado1423]

Da nada não Kaião. Contribuições são sempre bem vindas.

-Tive um ganho maior de massa gorda, mas isso porque provavelmente estava estourando muito as Kcals, era só ajeitar e tudo bem.

-Após o almoço tive refluxo e azia, até a hora de dormir. Reduzi um pouco a ingestão e melhorou. Reparo que no dia que eu como mais, como ontem, eu volto a dar o refluxo e queimação.

-Além disso comecei a urinar desenfreadamente, principalmente durante a noite. Acordava duas vezes com muita vontade, isso não ocorria antes.

Estranho... Normalmente isto acontece pela ingestão de água!

[HeatRanker 142]

Estranho... Normalmente isto acontece pela ingestão de água!

Sim. Concordo com você. Mas o que me faz tomar água é exatamente a ingestão proteica, heheheh, fico com cisma e acabo tomando bastante. Sei que o problema é a água mesmo, mas para reduzir a água eu reduzo a ingestão.

[Visitante usuario_deletado1423]

Sim. Concordo com você. Mas o que me faz tomar água é exatamente a ingestão proteica, heheheh, fico com cisma e acabo tomando bastante. Sei que o problema é a água mesmo, mas para reduzir a água eu reduzo a ingestão.

Ah sim, entendi... Quando for voltar com a ingestão proteica maior, evite tomar muita água à noite...