Hunday 40 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 16:40 A - chin ups 4x6 remada curvada 4x6 supino reto 4x6 paralelas 4x6 militar 3x6 rosca direta 3x6 B- Agacho 4x6 Stiff 4x6 Panturrilhas 4x6 Abdominal 4series max inicialmente eu fazia A-B-off-A-B-off-off agora faço A-B-OFF-A- aerobico em jejum - off - offf o que acham deu fazer A - AEJ - B - AEJ - A ? ou o treino vermelho acima esta melhor dando um descanso no meio ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:48 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 16:48 A-B-AEJ-A-B-AEJ-AEJ seria uma boa opção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:49 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 16:49 Perfect World ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 6, 2013 às 16:56 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 16:56 Eu tiraria rosca direta. Você esta em cutt, quanto menos melhor.. No treino B, revesa o stiff (que eu trocaria e colocaria o RDL) com o terra.. Talvez até acrescentar mais algum pra perna se quiser.. Eu prefiro fazer primeiro 1 pra cada grupo muscular e depois repito tipo, coloca remada curvada como ultimo exercicio. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hunday 40 Postado Dezembro 6, 2013 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2013 às 17:17 A-B-AEJ-A-B-AEJ-AEJ seria uma boa opção fica muito puxado... tem que ter um descanso :DDD Eu tiraria rosca direta. Você esta em cutt, quanto menos melhor.. No treino B, revesa o stiff (que eu trocaria e colocaria o RDL) com o terra.. Talvez até acrescentar mais algum pra perna se quiser.. Eu prefiro fazer primeiro 1 pra cada grupo muscular e depois repito tipo, coloca remada curvada como ultimo exercicio. Abraços. boa ideia amigo !! vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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