A -

chin ups 4x6

remada curvada 4x6

supino reto 4x6

paralelas 4x6

militar 3x6

rosca direta 3x6

B-

Agacho 4x6

Stiff 4x6

Panturrilhas 4x6

Abdominal 4series max

inicialmente eu fazia A-B-off-A-B-off-off

agora faço A-B-OFF-A- aerobico em jejum - off - offf

o que acham deu fazer A - AEJ - B - AEJ - A ? ou o treino vermelho acima esta melhor dando um descanso no meio ?

A-B-AEJ-A-B-AEJ-AEJ seria uma boa opção

Perfect World !

Eu tiraria rosca direta. Você esta em cutt, quanto menos melhor..

No treino B, revesa o stiff (que eu trocaria e colocaria o RDL) com o terra..

Talvez até acrescentar mais algum pra perna se quiser..

Eu prefiro fazer primeiro 1 pra cada grupo muscular e depois repito tipo, coloca remada curvada como ultimo exercicio.

Abraços.

A-B-AEJ-A-B-AEJ-AEJ seria uma boa opção

fica muito puxado... tem que ter um descanso :DDD

Eu tiraria rosca direta. Você esta em cutt, quanto menos melhor..

No treino B, revesa o stiff (que eu trocaria e colocaria o RDL) com o terra..

Talvez até acrescentar mais algum pra perna se quiser..

Eu prefiro fazer primeiro 1 pra cada grupo muscular e depois repito tipo, coloca remada curvada como ultimo exercicio.

Abraços.

boa ideia amigo !! vlw