Galera ai que ja tomou a creatina , Com quanto tempo de treino você começou a tomar , e em quanto tempo ela começou a dar resultados ?

10 anos... summer are coming

Se você nunca tomou, em aprox. 2 semanas o efeito começa a aparecer

Se você nunca tomou, em aprox. 2 semanas o efeito começa a aparecer

Então .. to com 3 meses de treino e to pensando em começar a tomar

Comecei a tomar com esse tempo de treino também mais ou menos, vai na fé!

Eu tomo a 4 ou 5 meses e ainda não senti nada de mais , porém como tenho 2 potes vou tomar tudo !

Tomei axo q já tinha 1 ano +/- , quando comecei não sabia nem oq era suplemento , rsrs , em partes foi até bom ....

Se vc quiser tomar blz , nada contra , mas axo q vc tem q se '' auto avaliar '' primeiro , como vc ta indo na academia , ta progredindo , ''fazendo fisioterapia '' ou indo só pra falar de futebol , etc ....

Como vc deve saber o principal objetivo em suplementar com a creatina é o ganho de força ( e o resto vem em consequência) , então se vc não estiver treinando legal , progredindo as cargas , não adianta esperar milagre da creatina , pq '' PARA TER FORÇA , É PRECISO FAZER FORÇA '' ..

Pra mim 3 meses ainda é cedo pra pensar em suplementar , é uma fase q a pessoa está mto ''Crua'' ainda .... Eu axo q os iniciantes deveriam ' aprender a treinar ' primeiro pra depois pensar em suplementar ....

Mas se vc acha q vc já está evoluindo e ta treinando certinho e com força de vontade vai na fé ... Não existe uma ''regra'' pra quando começar a suplementar ... Mas essa auto avaliação pode te ajudar ....

Já em relação ao 'efeito' à partir da 2º semana já da ta notar uma diferença considerável ...

Com 3 meses de treino

Bom o resultado na força foi no primeiro treino ( as vezes penso que foi psicológico ) kk...

Resultado em massa umas duas / três semanas.

Obs: Tomo 2 meses paro por 1, depois tomo por 1 e paro 2.

Editado 2/12/2013 às 21:53 12/2, 2013 por Bruno Vinicius Ferreira (veja o histórico de edições)

se sua intenção eh pegar um corpo legal pro verão eu deixaria dps

pq ela pode reter bastante.

Estava tomando o ano inteiro e agora acabou, tinha feito o cutting mas a retenção tava lá, parei a creatina secou legal.

Xiii. Tomei bastante tempo e não senti diferença alguma. Parei.

tomei com 8 meses treino.

Em mim não teve muito efeito não, mais varia de corpo em corpo.

Creatina pura não retém tanto assim as que tem sódio até retém, vai depender de sua alimentação

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