Galera, hoje fechei 5 meses de treinos diários 5x por semana e queria saber se minha evolução está boa.

29/06

Peso: 58 Kgs

Peito: 81cm

Braço (E/D): 24cm/24cm

Perna (E/D): 44cm/44cm

29/11

Peso: 63 Kgs

Peito: 90cm

Braço (E/D): 29cm/30cm

Perna (E/D): 50cm/51cm

Vou começar a tomar um hipercalórico pra ajudar a ganhar peso. Meta até 29/12 → 66 Kgs

RAZOAVEL

quantos anos tu tem? foi um ganho razoavel, aparentemente

quantos anos tu tem? foi um ganho razoavel, aparentemente

23

Foi um bom ganho

Qual a sua altura?

Foi um bom ganho

Qual a sua altura?

1,80

quero ibagens

Posta imagem,mais pelos números não é de se reclamar.

1 e 80, 24 de braço ?

não consigo imaginar, juro..

e 1,85m de altura e 22cm de braço , 56kg

vc consegue?

era eu qnd começei! rs

caramba, parabéns pela evolução cara (nao vi fotos, mas vi seu peso na ass)

22 cm de braço é realmente preocupante, kkkkk

caramba, parabéns pela evolução cara (nao vi fotos, mas vi seu peso na ass)

22 cm de braço é realmente preocupante, kkkkk

kkkk, vlw!

era muito tenso!!!

e 1,85m de altura e 22cm de braço , 56kg

vc consegue?

era eu qnd começei! rs

vei...desculpa mas, duvido brother

eu com 179 cm 24 de braço (contraindo) e 54 kg...ja me achei o cumulo da escrotidão magra..huahuhauhu

ahhh..e boa evolução parceiro!

depende do jeito que ele meediu galera, se foi contraido ou relaxado, esticado...

mostre fotos

Editado 1/12/2013 às 03:06 12/1, 2013 por heitor5452 (veja o histórico de edições)

vei...desculpa mas, duvido brother

eu com 179 cm 24 de braço (contraindo) e 54 kg...ja me achei o cumulo da escrotidão magra..huahuhauhu

ahhh..e boa evolução parceiro!

velho.. é serio!!!

era muito tosco!!!kkkk

depende do jeito que ele meediu galera, se foi contraido ou relaxado, esticado...

mostre fotos, pode ter sido gordura

contraido...22,5 para ser mais preciso!uhasahus

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145454-diario-do-lucas/

acompanaha ai meu diario, criei hj, amanhã postarei fotos, ve se eu acho algumas antigas aqui, pq odiava tirar fotos na época!

mal desvituar seu topico ai, man!

Editado 1/12/2013 às 03:10 12/1, 2013 por lucasbcg (veja o histórico de edições)

depende do jeito que ele meediu galera, se foi contraido ou relaxado, esticado...

mostre fotos

contraído...

Vai contrair o que com 24 cm?

Posta fotos.

Mas são poucas informações para saber como foi o ganho. Depende do que come, quanto come etc.

contraído...

Vai contrair o que com 24 cm?

tenho 30 relaxado e 37,5 contraido...

tenho 30 relaxado e 37,5 contraido...

avemaria, tem certeza filho? em mim geralmente so baixa uns 4 cm

hehe..sim, ja abri um post sobre isso, até hj n achei diferença maior que a minha

treino biceps e triceps de forma igual, sem dar prioridade maior ou menor à nenhum deles...

mas o que da da volume mesmo ao braço relaxado é o triceps, e eu acho que realmente meu triceps é fraco, mesmo treinando ele sério!

e eu tbm tenho a cabeça dos músculos muito longa...tenho um braço muito comprido, "slender man" hauhuahuahuhau

ano que vem vou iniciar um treino fst-7 e focar nas tripetas! quero chegar nos 40 até o final do ano!