LuanaS 65 Postado Março 11, 2014 às 23:49 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 23:49 poxa....mulher forte hein..... parabéns! Boa sorte :* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 12, 2014 às 11:19 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 11:19 quanto a dieta normalmente tenho mantido na parte do pequeno almoço e lançhe ou ovo ou queijo magro. no almoço e jantar ou carne ou peixe. tenho comido uma ou duas pecas de fruta, devo consumir em media 1800 calorias. obrigado luanas pelo forte espero conseguir boa sorte tambem para os teus objectivos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 12, 2014 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 18:46 (editado) hoje meu treino foi o seguinte levantamento terra - 4x16 - 68 kilos - 1 min.de descanso remada curvada - 3x11 - 68 kilos. - 1 min. de descanso 400 m corendo 200 m andando mais 200 m corendo no levantamento terra e remada sendo que nao tenho mais peso que esse vou progredindo nas repetiçoes, numero de series e descanço. Editado Março 12, 2014 às 23:33 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rithy_m 43 Postado Março 12, 2014 às 19:16 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 19:16 poxa....mulher forte hein..... parabéns! Boa sorte :* Forte mesmooo!!! Realmente tá de parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Março 13, 2014 às 00:36 Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 00:36 hoje meu treino foi o seguinte levantamento terra - 4x16 - 68 kilos - 1 min.de descanso remada curvada - 3x11 - 68 kilos. - 1 min. de descanso 400 m corendo 200 m andando mais 200 m corendo no levantamento terra e remada sendo que nao tenho mais peso que esse vou progredindo nas repetiçoes, numero de series e descanço. E a dietaaaa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Letícia ¬¬' 38 Postado Março 13, 2014 às 13:57 Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 13:57 Que top acompanhando Parabéns pelas cargas Fortinha pra caramba, Coloca fotos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 14, 2014 às 16:43 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 16:43 caroliny a dieta tem sido assim pequeno-almoço 1 ovo ou queijo magro com 75 gramas de pao. ao meio da manha uma sopa. au almoço 300 gramas de carne ou peixe cozida, grelhada ou asada no forno. faco 2 lanches 50 gramas de pao, queijo magro e 1 peça de fruta. ao jantar o mesmo do almoço. e a seia uma peça de fruta. e isto sao os alimentos que como as vezes troco o meio da manha com os lanches. leticia quanto as fotos tenho uma resente de corpo inteiro foi do carnaval ha duas semanas ainda nao tem alteraçoes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 14, 2014 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 17:31 (editado) hoje fiz treino de manha fiz meia hora de caminhada e esta tarde treinei meu treino foi o seguinte power clean - 2x4; 1x3- 35 kilos. 2min.de descanso. Power Snatch - 2x4; 1x3 - 33 kilos. 3 min. pistol sqat - 3x8 - 33 kilos. elevaçoes plantares - 2x20;1x10 - 52 kilos. 1 min.descanço Editado Março 14, 2014 às 22:18 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 16, 2014 às 12:19 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 12:19 hoje ja treinei fiz levantamento terra - 4x17 - 68 kilos - 1min. de descanso. remada curvada - 3x12 - 68 kilos - 1 min. de descanso. desenvolvimento militar - 3x40 - 28 kilos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Março 16, 2014 às 16:51 Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 16:51 esta fotografia foi em maio quando tinha apenas 5 meses de treino tinha braços e pernas bem mais finas. agora vou postar uma foto atual com roupa preta pois quero esconder a bariga. escondeu A barriga e todo resto ne Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora