dianacsf 1 Postado Março 10, 2014 às 17:10 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 17:10 (editado) hoje fiz 30 min. de caminhada em jejum. hoje a tarde treinei power clean - 3x6- 33 kilos. 2min.de descanso. Power Snatch - 3x2 - 33 kilos. 3 min. pistol sqat - 3x15 - 28 kilos. elevaçoes plantares - 1x100 - 28 kilos. o power snatch tive muita dificuldade na parte final fiz duas. Editado Março 10, 2014 às 18:18 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heidille 9 Postado Março 10, 2014 às 17:18 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 17:18 hoje fiz 1 hora de caminhada. e agora a noite treinei nao tenho soporte de agachamento entao tenho que levantar o peso do chao pelo menos aumento a força pior pra progreçao. na remada e levantamento terra nao tenho mais peso vou ter que começar a incluir um garafao de cada lado. remada curvada - 3x10 - 68 kilos. levantamento terra - 3x20 - 68 kilos. desenvolvimento militar - 3x30 - 28 kilos. What?! Remada curvada com 68kg? Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 11, 2014 às 12:39 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 12:39 obrigada heidille faço os posiveis por aumentar a carga nos esercicios mesmo com as dificuldades de nao ter suporte nem anilhas de 10 para a progrecao. hoje ainda vou treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 11, 2014 às 14:38 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 14:38 (editado) hoje acabei de treinar meu treino foi o seguinte desenvolvimento militar - 3x15 - 33 kilos. flecçao com 1 mao - 1x3 ; 1x2 supino - 1x15 - 33 kilos; 1x14 - 35 kilos; 1x10 - 37 kilos. queria postar fotos minhas nao sei como se posta. Editado Março 11, 2014 às 14:48 por dianacsf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Março 11, 2014 às 16:04 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 16:04 Poxa. Ta forte heim mulher!! Maravilha de músculos devem estar escondidos atrás dessa gordura que voce diz ter!! Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 11, 2014 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 16:42 caroliny obrigada tensiono cada vez estar mais forte. nas zonas onde nao tenho muita gordura vese que ja tenho musculos enbora queira mais. se alguem me ensina-se como postar foto eu postava. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rithy_m 43 Postado Março 11, 2014 às 16:52 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 16:52 Diana, Esse post tem explicando como se coloca fotos. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/643-como-colocar-fotos-no-seu-topico-ou-post/ =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Março 11, 2014 às 17:12 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 17:12 caroliny obrigada tensiono cada vez estar mais forte. nas zonas onde nao tenho muita gordura vese que ja tenho musculos enbora queira mais. se alguem me ensina-se como postar foto eu postava. eu fiz uma conta aqui ó : http://imgur.com ai tu faz upload da foto...e do lado direito da tela... depois de ja ter baixado, vai ter a opção CODE PARA FORUM. Ai tu copia esse código e põe aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianacsf 1 Postado Março 11, 2014 às 20:23 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 20:23 esta fotografia foi em maio quando tinha apenas 5 meses de treino tinha braços e pernas bem mais finas. agora vou postar uma foto atual com roupa preta pois quero esconder a bariga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Missy 138 Postado Março 11, 2014 às 22:53 Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 22:53 esta fotografia foi em maio quando tinha apenas 5 meses de treino tinha braços e pernas bem mais finas. agora vou postar uma foto atual com roupa preta pois quero esconder a bariga. E a dieta como está? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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